Den perfekta pushen lovar stora armar, en riven bröstkorg och en magen buk, men levererar den verkligen? Modellerna i infomercials och annonser tyder på att det gör, men det är inte genomsnittliga människor.
Dagens video
Perfect Pushup består av två handtag på små roterande plattformar, utformade för att arbeta med den naturliga rörelsen i dina armar och axlar. Det hävdar att du reducerar den kroppsliga stressen du upplever med standard push-up träning, men forskning visar att det inte ger någon sann skillnad i muskelaktivering.
Så fungerar det
Navy SEAL-veteran Alden Mills uppfann den perfekta pushen för att ta itu med de skador han såg från människor som ständigt utförde militärformstöd. Hans argument är att standard push-ups inte tillåter bröstkorg, axlar och armar att rotera i takt med att de träffas, vilket leder till obalans i muskeln och eventuell skada.
För att utföra en push-up på Perfect Pushup, placera Perfect Pushup-plattformarna om axelavstånd från varandra. Håll handtagen och, när du böjer dina armbågar för att trycka upp och ner, roterar dina händer och armar 90 grader.
Möjliga fördelar
Om Perfect Pushup inspirerar dig att göra fler push-ups, kommer det att ge dig resultat. Det kan också uppmuntra dig att utforska ett brett spektrum av rörelser, med tanke på de förhöjda handtagen.
Handtagen neutraliserar också din handled, vilket betyder att dina leder inte behöver böja för att hålla dig uppe under push-up. Detta kan minska smärta i handleden.
Den perfekta pushen uppmuntrar en långsam, metodisk takt, så du slutar använda mer muskel och mindre momentum. Detta kan hjälpa dig att få lite mer aktivering genom musklerna om du tenderar att pumpa ut push-ups super snabbt.
Läs mer: Skadningsrisker med Perfect Pushup
Forskningen
Även om Perfect Pushup kan fungera som ett incitament att göra fler push-ups, visade det inte ökad muskelförmåga jämfört med en klassisk push-up i en studie 2010 publicerad i Journal of Strength and Conditioning Research.
Forskare hade deltagare utför standard push-ups och Perfect Pushups från tre olika handpositioner: axelavstånd, bred och smal. Alla push-ups gjordes i samma takt, som dikterades av en metronom. Efter mätning av muskelaktivering med elektromyografi vid triceps, pectoralis major, serratus anterior och posterior deltoids, bestämdes det att Perfect Pushup inte förbättrade muskulär rekrytering.
Läs mer: Perfekt Pushup vs Regular Pushup
Innan du försöker
Människor som har befintliga rotator manschettskador eller gemensamma problem bör undvika Perfect Pushup, eftersom det kan vara för aggressivt på armbågarna och axlar.
Om du känner att gadgeten får dig att motivera att träna mer, använd det hela taget. Det är inte osäkert. Om du förväntar dig vinster från Perfect Pushup överlägsen dem du får från standard push-up, kan du bli besviken.
