Psyllium, eller Plantago ovata, har fått betydelse över hela världen på grund av dess medicinska egenskaper som en naturlig botemedel mot förstoppning. Den innehåller en löslig fiber som finns i bulkformande laxermedel som Metamucil. Växten finns som en buske, som finns över hela världen, men odlas huvudsakligen i Indien.
Dagens video
Psyllium Fiber
Psylliumfibrer härstammar från fröet från växten. Det är mycket lösligt i vatten och bildar mucilage, som fungerar som en laxermedel rent på grund av de mekaniska effekter som fibermassan producerar i tjocktarmen. Mucilagen består av arabinos, xylos, galakturonsyra, halvtorkande fettolja och en liten mängd aucubin.
Psyllium finns i torrfrö eller skinkform, blandas med vatten efter behov. Den är också tillgänglig som tabletter, kapslar och skivor, bland annat.
Medicinsk användning
År 1998 godkände USA: s livsmedels- och drogadministration användningen av en hälsokravslabel i mat och kosttillskott som innehåller psyllium. I en studie publicerad i "Best Practice Resource. Clinical Gastroenterology ", fann man att psyllium kan vara till hjälp för att lindra kronisk förstoppning hos patienter.
Psyllium saktar avföringens avföring i tjocktarmen, så det är till hjälp vid behandling av diarré.
Intag av begränsade mängder psyllium har visat sig vara användbar vid inflammatorisk tarmsjukdom eller IBS, men du måste arbeta nära din läkare för att bestämma mängden fiber som är rätt för dig.
En artikel som publicerades i "Current Opinion in Lipidology" rapporterade att lösliga fibrer som psyllium hjälp vid minskning av LDL, eller dåligt kolesterol, och ökar nivåerna av HDL eller bra kolesterol.
Samverkan med vatten
Psyllium bildar en gelatinös massa efter blandning med vatten och förtorkar snabbt. Om du tänker ta psyllium för förstoppning, ska du blanda ½ till 2 tsk. av skinkpulver med en kopp eller 8 oz., varmt vatten tas första på morgonen eller innan du lägger dig på natten. Din läkare kan rekommendera högre doser för tillstånd som IBS. Barn bör emellertid få sin fiber från deras kost, och du bör undvika att ge dem främmande fiber.
Försiktighetsåtgärder
Kosttillskott kan ha biverkningar eller interagera med andra läkemedel, så det är nödvändigt att du endast tar något tillägg under din läkares överinseende. Ta alltid psyllium med mycket vatten för att undvika kvävning och drick minst åtta glas vatten om dagen för att undvika förstoppning. Om du har några problem att svälja, ska du inte ta psyllium. Ta alltid psyllium en timme före eller två till fyra timmar efter andra mediciner.Psyllium, som alla andra bulkformande fibrer, kan orsaka gas och uppblåsthet. Du ska inte ta psyllium om du har njursjukdom.
