Medan träning, inklusive springning, kan teoretiskt orsaka vissa skador på hudens elastiska fibrer på grund av oxidativ stress, efter ett vanligt körprogram kan det faktiskt förbättra hudens utseende. Löpning kan gynna huden genom att öka kroppens försvar mot fria radikaler, förbättra cirkulationen, minska stress och ta bort toxiner. Om du bär solskyddsmedel och håller dig välhydrerad kan du undvika att smutsa ansiktshud i samband med löpning och övning.
Dagens Video
Aerobic Exercise and Oxidative Damage
I 2009 "Psychology Today", säger hudexpert Annet King att vissa människor tror på hjärtaktivitet som att orsaka oxidativ stress, vilket kan skada hudcellernas bärande elastin och kollagenfibrer. Men om körning orsakar fria radikaler skador på kroppsvävnad beror sannolikt på intensitet och frekvens av motion. En studie publicerad i "Free Radical Biology and Medicine" 2008 fastställde att medan ansträngande uttömmande övning orsakar ökad oxidativ stress, verkar måttlig intensitetsövning faktiskt som en antioxidant. En annan studie som publicerades i samma tidskrift 2008 anger att medan träning kan generera fria radikaler, orsakar kronisk övning anpassningar som gör kroppen mindre utsatt för oxidativ stress och besläktade sjukdomar.
Löp och solskador
Löpning kan indirekt orsaka ansiktshår att förlora elasticitet på grund av överdriven solexponering. Exponering för UV-ljus bryter ner hudens kollagen och elastinfibrer, vilket orsakar för tidiga rynkor och sagging. Om du ofta kör utomhus bör du vidta försiktighetsåtgärder för att skydda din ansiktshud från åldrande effekter av solens exponering. Undvik solen mellan middag och 4 p. m. när solens strålar är de starkaste; Använd alltid skyddskläder när du är i solen, inklusive bröstkorgar; och bära solskyddsmedel. Solskyddsmedel bör vara bredspektrum, appliceras generöst 30 minuter innan de går utomhus och appliceras igen varannan timme och efter kraftig svettning.
Överväganden
Medan oxidativ skada och sol exponering i samband med löpning kan utgöra några hot mot hudens elasticitet, ger träning också många fördelar. Övning kan förbättra hudens utseende genom ökad cirkulation, främjande av cellförnyelse, avgiftning och stressavlastning. Viktigast, regelbunden motion - 150 minuter i veckan med måttlig intensitet aerob fysisk aktivitet, eller 75 minuter per vecka med kraftig intensitet aerob träning - gynnar din totala hälsa.
Tips
Mjuk ansiktshud är en naturlig del av åldrandet. Men efter vissa hudvårdsåtgärder kan löpare undvika hudproblem relaterade till motion.Efter att ha bära solskyddsmedel kan det vara viktigt att hålla sig ordentligt hydratiserad. Att öka ditt dagliga vattenintag tillsammans med din fysiska aktivitet är avgörande för att fuktar huden, hjälper kroppen att avlägsna toxiner och förhindrar saggande hud som vanligtvis medföljer viktminskning. Att äta fem portioner frukt och grönsaker dagligen kan hjälpa till att bekämpa några av de skadliga effekterna av fria radikaler. Använd avgiftande ansiktsservetter efter träning för att avlägsna toxiner från olja och svett och lägg till yoga i din träningsrutin för att minska dina nivåer av stresshormoner i huden.
