Att säga farväl till ditt överflödiga lårfett kräver tid och engagemang, men det behöver inte kosta mycket pengar. Ett hopptåg, som du kan köpa för några få dollar, ger tillräckligt med träningsutrustning för att spela en roll i fettförlust. Medan hoppa rep inte bara bränner lårfettet kan det hjälpa dig att bränna tillräckligt med fett i hela kroppen så att du börjar märka smalare lår.
Dagens video
Hoppa över brännskador Övergripande kroppsfett
Det är inte alltid ett resultat av träning att gå ner i vikt i din kropp, inklusive från dina lår. För att framgångsrikt gå ner i vikt har du större chans att lyckas om du förbättrar din kost medan du ökar mängden du utövar. Hoppa rep kan spela en roll i det senare, men denna övning riktar sig inte uteslutande mot lårfettet. Ingen sådan övning existerar, men konsekvent engagemang för att hoppa rep som du förbättrar din diet kan leda till lårfettförlust.
Resultatet kommer inte att ske över natten
Hälsosam viktminskning sker långsamt och stadigt. Som sådan, förvänta dig inte att se smalare lår efter bara en handfull hopp-träning. En hälsosam viktminskning är en till två pund per vecka. Om du klarar av att förlora denna mycket vikt kommer du att förlora den från flera feta områden i hela kroppen, vilket betyder att det kan vara veckor innan du kan skilja någon skillnad i lårens storlek.
Omordna ditt veckoprogram
Övning för viktminskning kräver gott om tid varje vecka. Förvänta dig att spendera 300 minuter träning om du tränar i en måttlig takt eller 150 minuter om du föredrar en kraftig träning. Hopptoppet är unikt genom att du kan utföra det på olika nivåer av intensitet. Problemet med detta träningspass är dock att även om du utför det långsamt, är det osannolikt att du kan hoppa över 300 minuter per vecka. För att möta detta mål kombinerar du regelbundna hoppningsövningar med andra former av måttlig aerob träning, som jogging eller cykling.
Hoppa studsa hemma
Hoppa rep är en idealisk träning för en hemmabaserad träningsrutin eftersom det kräver minimal utrustning och är lämplig för små utrymmen. Även om du kan hoppa över en mängd olika ytor, upplever du mindre gemensamt obehag om du väljer ett vadderat område, till exempel ett skum eller en gummimatta. Andra nycklar för att minimera effekten av träningen är att bära bekväma skor och hoppa inte mer än en halv tum från golvet. Se till att ditt rep är tillräckligt lång så att du kan hoppa på ett upprätt sätt och öva att utveckla en stadig rytm innan du försöker öka din takt.
