Efter uppvärmning av dina muskler innan träning eller nedkylning efteråt bör du sträcka för att hålla musklerna flexibla. Om du ofta känner dig yr eller svim efter att ha sträckt musklerna, se en läkare för att utesluta ett allvarligt hälsoproblem. Den goda nyheten är att orsaken kan vara enkel och lätt att korrigera. Men det finns ett antal möjliga förklaringar för yrsel efter sträckning - och vissa behöver sjukvård …
Dagens video
Blood Pooling
Om du blir yr efter en eftersträning, kan problemet vara att du inte kyler ordentligt innan du sträcker dig. Kylning medför att sänka intensiteten i din träning i 10 till 15 minuter, vilket gör att ditt hjärta och andningshastighet återgår till det normala, förklarar University of Iowa Health Care-webbplats. Jog ett tag efter körning, gå efter jogging och gör någon form av lätt aerob träning efter motståndsträning.
Ortostatisk hypotension
Vanligare hos äldre vuxna är ortostatisk hypotension plötslig yrsel omedelbart när den står upp. Det är ofta inte ett allvarligt tillstånd och kan vara resultatet av mild uttorkning eller lågt blodsocker. Se en läkare om det händer ofta, eftersom det kan vara ett symptom på ett allvarligare hälsoproblem - särskilt om yrsel är så allvarlig att det leder till förlust av medvetande.
->Cervical Vertigo
Den exakta orsaken till livmoderhalssvärta kan vara svår att fastställa, men den är ofta förknippad med whiplash, huvudskador eller besök på en kiropraktor. Dess främsta symptom är yrsel när du vrider huvudet eller sträcker nacken. Öronsmärta kan följa med yrsel, men du får inte uppleva betydande hörselnedsättning. På sin webbplats för yrsel och balans, Dr Timothy Hain rekommenderar att du besöker en primärvårdspersonal för utvärdering om du lider av dessa symtom.
Godartad Paroxysmal Positiv Vertigo
Kanske orsakad av skräp i inre örat, likartad paroxysmal positiv vertigo liknar cervikal vertigo, eftersom det orsakar yrsel när du ändrar huvudets position. BPPV orsakar 50 procent av all yrsel hos äldre vuxna och 20 procent av all yrsel, oavsett ålder, rapporterar Hain. Om du misstänker att detta är orsaken till din yrsel, leta efter en läkare som är bekant med Semont och Epley manövrerna, eftersom varje av dessa procedurer för att rensa örat har en botningsgrad på cirka 80 procent.
