Medan enstaka pimple inte är någon stor sak kan pågående akne orsaka känslomässig oro och negativt påverka ditt självkänsla. Medan ingen botemedel kommer att fungera för alla, är vitamin A en välforskad aknefighter. Att äta vitamin A-rika livsmedel är helt säkert, men att ta höga doser av vitamin A-tillskott kan vara farligt, så du bör rådgöra med din vårdpraktiserare innan du självmedikerar med detta vitamin.
Dagens video
Vitamin A Basics
Vitamin A är ett fettlösligt vitamin som är viktigt för att huden ska fungera väl och huden. Vitamin A finns naturligt i livsmedel och säljs även som tillägg i tablett, flytande eller kapselform. Vitaminet har använts för behandling av akne och kan också hjälpa till med psoriasis, kalla sår och eksem.
Vitamin A och Hudhälsa
Vitamin A är en potent antioxidant som hjälper till att bekämpa fria radikaler. Den oxidativa stressen som orsakas av fria radikaler i huden kan förändra miljön i dina sebaceous hudkörtlar, vilket gör körtlarna mer gästvänliga mot akneverkande bakterier. Vitamin A hjälper också till att förhindra akne genom att minska produktionen av pore-clogging sebum i huden. Dess förmåga att minska sebumproduktionen gör A-vitamin särskilt fördelaktigt för personer som har både akne och fet hud. Dessutom bidrar vitamin A till tillväxten av friska nya hudceller och stärker hudens vävnad.
Matkällor och dagligt intag
Enligt läkemedelsinstitutet bör kvinnor sträva efter att ta in cirka 2 300 internationella enheter och män bör sikta på 3 000 IE av A-vitamin dagligen. Vitamin A finns i vissa befästa livsmedel och i en mängd olika animaliska produkter, inklusive ägg, smör, helmjölk, yoghurt, kött och oljig fisk. Du kan också få A-vitamin genom att konsumera betakarotenrika livsmedel, eftersom din kropp omvandlar betakaroten till vitamin A. Betakaroten tenderar att vara starkast koncentrerad i djuporange och mörkgröna produkter, inklusive morötter, squash, mango, sötpotatis, cantaloupe, papaya, paprika och kale.
