Vi är förmodligen inte de första som säger att sittande är "den nya rökningen." Nåväl, allt fler vetenskapliga bevis tyder på att det verkligen kan vara fallet.
Enligt Start Standing-kampanjen är överdriven sittande kopplad till hjärtsjukdomar, diabetes, ryggsmärta, fetma och till och med cancer. Dessutom hävdar ansträngningen att en stillasittande livsstil är "en av de bidragande faktorerna till två av de tre främsta dödsorsakerna i USA. Vissa forskare tycker dock att ordspråket -" sittande är den nya rökningen "- är lite hyperboliskt, åtminstone när det gäller livslängd, eftersom studier indikerar att sittande i mer än åtta timmar om dagen ökar risken för dödsfall med 10 till 20 procent, vilket bleknar i jämförelse med den ökning på 180 procent som orsakas av att tända cigaretter.
Hur som helst, en ny studie publicerad i American Journal of Epidemiology ger ett erkännande av argumentet att att spendera för mycket tid på soffan - eller i din skrivstol - verkligen kan förkorta din livslängd betydligt.
Forskare analyserade data om nästan 8000 individer i åldern 45 år och äldre som bar aktivitetsövervakare mellan 2009 och 2013 och fann att byte av 30 minuters sitttid med lätt fysisk aktivitet som promenader skulle kunna minska risken för tidig död med 17 procent. Och om du byter ut dessa 30 minuter med måttlig till kraftig fysisk träning, minskar risken med 35 procent.
Med tanke på att stående skrivbord har ökat är det viktigt att understryka att forskningen indikerar att det att flytta runt - snarare än att bara stå upp - är nyckeln till att skörda dessa hälsosamma fördelar.
"I vårt tidigare arbete fann vi att om du tar en paus var 30: e minut, kommer det att minska risken att sitta, " Keith Diaz, en certifierad träningsfysiolog, biträdande professor i beteendemedicin vid Columbia University Medical Center och huvudförfattare till studien, berättade CNN. "Vi gick djupare in i uppgifterna för att försöka förstå det mer, och varför människor som tog en rörelse var 30: e minut hade en lägre risk för dödsfall: Det beror på att de bara hade fler möjligheter att flytta,"
Du behöver inte ta de 30 minuterna på en gång och du behöver inte göra något ansträngande. Bara en avslappnad promenad till kaffebänken räknas (och, som en bonus, att ta en paus från datorskärmen kommer att öka synen).
"Du behöver inte ta en tio minuters paus och springa upp och ner för trappan, " sa Diaz. "Om du tar en rörelsepaus på en minut och istället för att gå till badrummet närmast ditt skrivbord, går du till badrummet längst från skrivbordet, kanske det räcker för att hjälpa dig att uppnå denna hälsosamma aktivitet. Eller, om du har ett möte, gå och prata."
Studiens resultat är de senaste för att lyfta fram vikten av att bara flytta runt. I sin bästsäljande bok The Super Metabolism Diet berättar David Zinczenko den anmärkningsvärda historien om forskare i Kalifornien som har studerat hur våra ämnesomsättningar fungerar genom att fokusera på spindlar.
Det är välkänt att när spindlar jagar, antar de en "sit-and-wait" -strategi, där de snurrar sina banor och sedan låter maten komma till dem. När de väntar upptäckte dock forskarna att deras kroppar sparar energi genom att gå in i något de kallar "super relax state (SRX)", en period där deras metabolism väsentligen stängs av och de slutar bränna energi. Här är kickaren: forskarna säger att människor också har det superavslappnade tillståndet - och alla slags rörelser hjälper till att motverka det.
"Att flytta hela dagen är viktigt", sa Stanford-professor och metabolismsexpert Clyde Wilson, doktorand, till Zinczenko. "Eftersom en enkel ryckning från ditt nervsystem till muskler är det som får dig ur det superavslappnade tillståndet."
Så om du vill behålla brinnande energi, hjälper alla rörelser att hålla brännsugnen brinnande - stretching, fidgeting, tuggummi eller stående och gå runt.
"Varje rörelse under någon längre tid kommer att ge dig hälsofördelar, och detta förändrar verkligen vad vi vet om fysisk aktivitet, " sa Diaz till CNN.
Så om du vill vara frisk är ditt första steg inte nödvändigtvis ett gymmedlemskap. Det är helt enkelt en promenad till Starbucks.
Och för mer om fördelarna med att hålla dig aktiv, vet att det är så långt du behöver gå varje dag för att förlänga ditt liv.
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, klicka här för att följa oss på Instagram!
Diana Bruk Diana är en seniorredaktör som skriver om sex och relationer, moderna datatrender och hälsa och wellness.