Grönt te är ett icke-örtte som är gjord av ojästa blad. Grönt te kan ha fler hälsofördelar än de mer populära - i USA - svart te. Te innehåller typiskt koffein, men dricka den koffeinfria versionen av grönt te kan sänka ditt koffeinintag, en fördel under graviditeten, när det överskott av koffeinintag kan få skadliga effekter. Grönt te är säkert att dricka under graviditeten så länge du även inkluderar andra hälsodrycker i ditt vätskeintag.
Dagens video
Fördelar
Grönt te har traditionellt använts i kinesisk och indisk medicin för att behandla olika hälsobetingelser, bland annat som diuretik och förstärker hjärtat. Grönt te kan också bidra till att reglera blodsockret och sänka kolesterol. University of Maryland Medical Center säger att grönt te har fler polyfenoler, antioxidanter som arbetar för att neutralisera fria radikaler i din kropp som förstör celler än svart te. Grönt te kan också bidra till att skydda drinkare mot flera typer av cancer, även om studier inte alltid är tydliga skära om fördelarna.
Överväganden
Enligt den amerikanska graviditetsföreningen innehåller koffeinfria koffein fortfarande koffein. Till exempel har en vanlig kopp te cirka 40-50 mg koffein, medan samma mängd koffeinfritt te har ca 0,4 mg. Koffein kan passera din placenta och påverka ditt barn, som inte kan metabolisera koffein. Den koholdinets diuretiska effekt gör att du kan förlora viktiga vätskor och näringsämnen genom urinen. Undvik att konsumera mer än 150 mg koffein per dag under graviditeten.
Övergång
Om du brukar dricka vanligt grönt te kan det vara svårt att anpassa sig till koffeinfritt grönt te. Återkallande från koffein plötsligt kan orsaka symtom som huvudvärk, irritabilitet och slöhet. Du kan hjälpa till att minska några av dessa symtom genom att gradvis klippa tillbaka på vanligt grönt te. Prova att blanda vanligt grönt te med koffeinfri version och gradvis minska mängden vanlig te.
Rekommendationer
Även om grönt te har antioxidanter, behöver du nytta av andra näringsrika drycker under graviditeten. Mjölk erbjuder vitamin D och kalcium för din bebis utvecklingsben, och 100 procent fruktjuice och vatten är också hälsosamma sätt att hydratisera din kropp. Om du dricker koffeinfritt grönt te, var noga med att tala med din läkare om andra sätt att inkludera näringsrika drycker i din kost.
