Äta citroner under graviditeten kan ha flera fördelar, men det har också vissa nackdelar. Medan frukten ger en bra mängd vitaminer och mineraler och kan avvärja morgonsjukdom kan det leda till skador på tandemaljen och utlösa eller förvärra halsbränna eller andra gastrointestinala problem. Om du har särskilda problem angående hur citroner kan påverka din graviditet, kontakta din läkare.
Dagens video
Nutrition
Citroner innehåller bra mängder av flera vitaminer, mineraler och andra. En medium rå citron innehåller bara 17 kalorier och nästan inget fett, samtidigt som det erbjuder många vitaminer och mineraler. Några av dessa vitaminer och mineraler inkluderar kalcium, tiamin, niacin, folat, fosfor, magnesium, koppar, mangan, pantotensyra, vitamin B-6 och riboflavin, som alla är viktiga näringsämnen för hälsosam tillväxt och utveckling av ditt ofödda barn. Det är också en utmärkt källa till vitamin C. Att äta citroner under graviditeten kan vara ett effektivt sätt att se till att du får dessa näringsämnen.
Morgonsjuka
Medan deras användning inte är vetenskapligt bevisad kan citroner också minimera känslor av illamående i samband med morgonsjuka, enligt den amerikanska graviditetsföreningen. Även om att äta citronerna kan vara användbar, kan det också vara lätt att suga på eller ens enkelt sniffa dem. Om din morgon sjukdom som verkar särskilt svår, lita inte på citroner för att behandla dina symtom. I stället ring din läkare.
Sårbränna eller gastrointestinalt obehag
Under den senare delen av graviditeten lider många kvinnor av halsbränna eller andra former av gastrointestinal nöd. Halten citroner med hög syrahalt kan utlösa eller förvärra dessa symtom. Om du upplever dessa problem, undvik att äta citroner och andra citrusfötter tills symtomen går.
Tandemalj
Citronsyra kan skada tänderna emalj. Citroner innehåller särskilt stora mängder citronsyra. Undvik att konsumera stora mängder citroner regelbundet för att förhindra att detta uppstår. Om du märker förändringar i dina tänder som du tror kan bero på din konsumtion av citron, kontakta din tandläkare.
Användning
Om du vill inkludera citroner i din kost under graviditeten, kanske du vill överväga att använda små mängder först för att avgöra om du upplever halsbränna eller andra biverkningar. Du kan lägga en kil citron eller några matskedar citronsaft till ett glas vatten eller te. Du kanske också vill lägga citron till dina måltider, till exempel klämma på färsk citronsaft över en pastarätter eller över fisk och kyckling.
