De säger att du är vad du äter vilket innebär att det du lägger in i din kropp påverkar hur det fungerar. Om du äter en kost rik på onödiga och ohälsosamma näringsämnen kan du göra det svårare för din kropp att fortsätta arbeta effektivt, vilket kan leda till hälsoproblem. Dålig diet som saknar vitaminer, mineraler och andra näringsämnen du behöver kan ta en betydande negativ avgift på din övergripande hälsa. Du kan krossa konsekvenserna av en ohälsosam diet genom att börja äta hälsosamt.
Dagens video
Viktökning
Äta ohälsosamt kan leda till oönskad viktökning. Om du äter kalori-täta livsmedel, är det troligt att du kommer att gå ner i vikt. Livsmedel som förädlade kött, rött kött, mjölkprodukter, godis och kalori snacks kan alla bidra till viktökning. Även hälsosamma livsmedel när de konsumeras i större kvaliteter kan vara ohälsosamma, vilket leder till oönskad viktökning.
Att vara överviktig är problematisk för mer än bara utseende, det ökar risken för många andra sjukdomar och kroniska tillstånd, som artrit, sömnapné och hjärtsjukdom.
Näringsbrister
En ohälsosam kost kan förlora dig med näringsbrist; du kan bli underernärd, även om du äter regelbundet eftersom du inte äter hälsosam mat. Att vara underernärd kan ge dig ökad risk för sjukdom, och det kan stampa barnens tillväxt och utveckling. Även om alltför stora mängder alkohol i din kost kan göra det svårare för kroppen att absorbera de vitaminer och mineraler du konsumerar, vilket kan leda till brister. Symptom på eventuella näringsbrist kan innefatta både fysiska och psykiska symtom som trötthet, förvirring, torr hud, nedsatt immunfunktion, yrsel och problemlärande. Prata med din läkare för att bestämma om du äter en kost som sätter dig i riskzonen för näringsbrist.
Hjärtsjukdom och stroke
Dieter rik på mättat fett, kolesterol, transfett och överflödiga kalorier ökar din vikt och blodkolesterol till ohälsosamma nivåer, vilket ger dig ökad risk för både hjärtsjukdom och stroke. Också en ohälsosam kost som innehåller höga mängder natrium bidrar till högre blodtrycksnivåer, vilket också ökar riskerna för hjärtsjukdomar och stroke.Kosttillskott bidrar starkt till om du kommer att drabbas av antingen hjärtsjukdom eller stroke.
Diabetes
En ohälsosam kost påverkar typ 1-diabetes eftersom den bidrar till viktökning och det gör det svårare att hålla blodsockret på hälsosamma nivåer. Dåligt kontrollerade blodsockernivån kan leda till ytterligare komplikationer som nervskador, dåliga läkningssår och njursvikt.
ohälsosam kost ökar också risken och allvaret av typ 2-diabetes. Överdropp och fetma bidrar ofta till utvecklingen av typ 2-diabetes. En hälsosam diet som leder till framgångsrik vikthantering kan hjälpa till att kontrollera eller till och med förhindra utvecklingen av typ 2-diabetes.
