Med varje andetag du tar är ditt andningsorgan utsatt för potentiellt infektiösa mikroorganismer. Om din kropps immunförsvar inte är uppgift att bekämpa dessa invaderare, upptäcker du snabbt att du lider av ont i halsen, rinnande näsa, torr eller överbelastad hosta, feber och frossa. Du förlorade kampen mot dessa smittsamma organismer eftersom ditt immunförsvar inte var upp till uppgiften. Nutrition spelar en nyckelroll för att bygga ditt immunförsvar så att du kan göra dessa "buggar" värdelösa mot dina försvar.
Dagens video
Vikthantering
Din vikt kan göra en enorm skillnad i hur ditt andningsorgan reagerar på miljöföroreningar, såväl som bakteriella och virala övergrepp. När du är överviktig används mer av din kropps energi för att flytta, andas och slutföra dagliga uppgifter. Denna extra energi bör användas för att bygga och upprätthålla ett hälsosamt immunsystem. Att vara överviktig lämnar din kropps försvar till nackdel. U. S. Department of Agriculture, My Plate Food Guide, kan styra dina val när det gäller att utveckla en hälsosam diet som kan stödja inte bara lunghälsa utan övergripande välbefinnande.
Färsk frukt och grönsaker
Tidigare rapporter från American Thoracic Society konstaterade att äta färska frukter och grönsaker, särskilt de som är rika på C-vitamin, förbättrade inte bara den allmänna hälsan utan också minskat förekomsten av lungsjukdom. Det amerikanska thoraciska samhället rapporterar också att äpplen och tomaterna särskilt verkade minska förekomsten av andningssjukdomar. Dessa frukter har också visat sig öka lungfunktionen. Sarah Lewis, Ph.D., vid University of Nottingham, Storbritannien, tillskriver detta överflöd av antioxidanter i frukt och grönsaker.
Äta balanserad kost
Andningsorganen ansvarar för att släppa koldioxid från din kropp och slutligen dina lungor. Genom att äta en balanserad kost av kolhydrater, fetter och proteiner, kan kroppen bättre utnyttja det som behövs genom matsmältning och metabolism. När du äter för mycket av ett enda näringsämne utnyttjar kroppen mer energi och försöker återfå den balansen. Enligt American Lung Association, producerar kolhydrater mer koldioxid än protein eller fett. Därför lägger en diet med kolhydrater mer stress på andningsorganen genom att kräva att lungorna släpper ut en mängd koldioxid.
Vätskebalans
Ditt dagliga vattenintag har en djupgående effekt på din andnings hälsa. Två tredjedelar av din kropp är vatten, så när du berövar din kropp av detta, behövs näringsämnen, ditt andningsorgan och cirkulationssystem lider såväl som din kropp i allmänhet.Vatten håller cellerna klumpiga, vilket gör det möjligt för vatten och avfall att fritt flytta in och ut ur cellerna. Vatten stöder också avlägsnande av avfall genom dina matsmältnings- och excretionssystem, och det gör att metaboliserade näringsämnen lättare kan transporteras och assimileras där de behövs.
