När du är barn är det enkelt: Sneakers gör dig snabbare. Om du har på sig atletiska skor, kommer du att kasta bort killen i klumpiga, bruna klädskor. Anledningen till att något barn kan berätta är att sneakers väger mindre. Lättare skor låter dina fötter verkligen flyga. Men det finns flera komplexa, vuxna orsaker till detta fenomen som du bör förstå om du vill skydda din kropp medan du kör fortare i mindre sko.
Dagens video
Betydelse
Enligt den berömda löpbanan Jack Daniels expanderar en löpare 1 procent mer aerob energi för varje 100 g vikt på en sko. Den till synes liten skillnaden är signifikant. En forskare vid Nike Research Laboratory beräknade att raka 4 oz. från en sko skulle betyda en snabbare maratontid med upp till 3 minuter. Genom att använda det olagliga, prestationshöjande läkemedlet, sparar EPO en marathoner i drygt 3 minuter.
Typer
Trenden mot minimalistiska löparskor - den så kallade "barfota" -revolutionen - sätter rollens vikt och fart i rampljuset. En sko utformad för att efterlikna barfota körning väger en skarp 5. 3 oz. En vanlig löpsko väger mer än 10 oz. Det verkar som att de som väljer att köra barfota eller i radikalt reducerade skor som tävlingsplaner, ska springa fortare än människor som löper med fötterna ovanpå de tjocka sålen av rörelsesstyrda skor.
Överväganden
När det gäller skor, betyder skärvikt inte automatiskt rakningstid. Det kommer en punkt när man reducerar material och vikt på en sko, saktar faktiskt en löpare ner. För lite material under foten minskar stötdämpningen och energianvändningen. Mindre energianvändning innebär antingen att minska fotomsättningen eller använda mer energi för att köra samma hastighet. Det gör löparen mindre effektiv. På lång sikt är en mindre effektiv löpare en långsammare löpare.
Lösning
En sko som ger optimal energianvändning, medan den inte väger en uns mer än nödvändigt, är den skon som gör att du kan springa så fort som möjligt utan att bryta ner. Det glada mediumet är svårt, men tillgängligt för både genomsnittliga och toppflygare. Att hitta den väldigt viktiga skon som hjälper dig att nå din ultimata prestationsnivå kräver dock lite forskning och tålamod.
Identifiering
För att hitta rätt lättviktskon, kontakta en professionell hos en löpande skoaffär eller en idrottsman. Du kan kanske hitta en lättare version av skon som du redan kör. Använd dina lättare skor en dag av fem så att dina muskler och senor anpassar sig utan skada. Lägg till en dag i veckan en vecka i taget. Du kan behöva prova flera par nya, lätta skor innan du hittar de rätta.
