Det är nästan omöjligt att leva i dagens värld och inte känna till de skadliga hälsoeffekterna av rökning. På grund av sitt inflytande på hjärtfrekvens, andning och blodtryck påverkar rökning också atletisk prestanda. Bodybuilding är ett område där dessa effekter är märkbara. Ibland kan kroppsbyggnad indirekt hjälpa till med att sluta röka eftersom människor som vill förbättra sin fysiska prestanda och utseendet inse att rökning håller dem tillbaka från att nå sina mål.
Dagens video
Rökning och kroppsbyggnad
Eftersom andning omedelbart påverkas av rökning, ökar luftvägsresistensen och en minskning av mängden syre som absorberas av blodet. Rökarens hjärtslag är 30 procent snabbare än en icke-rökare. Ökningen i hjärtfrekvens och blodtryck orsakar minskat blodflöde från dina kärl, vilket minskar prestandan. Viktigt i bodybuilding är tryck på de sista repetitionerna eller extra halvtimme av hjärtat. Eftersom rökning minskar lungfunktionen är du andfådd när du behöver luft mest. Eftersom rökare producerar mer slem, blockerar denna slem delvis luftvägarna, vilket minskar korrekt andning. Det finns mindre syre tillgängligt för muskler och högre nivåer av kolmonoxid, som binder med hemoglobin istället för syre. Tjära interfererar med lungens rengöringssystem, vilket gör att föroreningar kan bosätta sig där. Rökning minskar maximalt syreintag med 10 procent och kan skada testesceller som producerar testosteron.
Omedelbara effekter av rökning
Medan få skulle bestrida den långsiktiga skadan på kroppen som gjordes av rökning, finns det nu bevis för att rökning har omedelbara effekter på hjärnan, kardiovaskulär, respiratorisk, gastrointestinal, immun- och metaboliska system. I motsats till popular tro ökar rökning stress och förändrar hjärnkemi, speciellt neurotransmittorn, dopamin. Det orsakar bronkospasm, ökar slemproduktionen, orsakar fortsatt hosta och minskar fysisk prestanda, inklusive förmåga att träna och lyfta vikter. Det förhöjer ateroskleros och nikotin i så få som fem cigaretter per dag ökar dåliga fetter. Rökning bekräftar blodkärlen och ökar hjärtfrekvensen och blodtrycket. Slemproduktion i magen hämmas, vilket ger dig mer risk för peptiska sår. Rökning kan orsaka bihåleinflammation, rinit och lunginflammation. Det påverkar absorptionen av mikronäringsämnen, särskilt vitaminerna C, E och folsyra, vilket leder till brister som orsakar sjukdom. Alla dessa kan påverka en konkurrenskraftig kroppsbyggare när han pressar kroppen genom övning, uttorkning och diet.
Långtidseffekter av rökning
Det finns knappast en del av kroppen som inte påverkas av kemikalierna i cigarettrök.Kroppsbyggare bör notera effekten av rökning och en minskad syrehalt har förmågan att lyfta vikter. Dessutom kan brist på syre och förminskade blodkärl orsaka stroke. Rökning kan orsaka tandköttssjukdomar, tandförfall och dålig andedräkt. Slemsekretion i lungorna reduceras, vilket leder till kronisk hostning. Nikotin höjer blodtrycket och gör blodet enklare att koagulera. Högt blodtryck från rökning kan skada njurarna. Kolmonoxid bekämpar syre från blodet och leder till kolesterolpålagringar på artärväggar. Rökare är utsatta för cancer i munnen, matstrupen, halsen och bukspottkörteln och tio gånger mer sannolikt att få lungcancer och emfysem som icke-rökare. Fyrtio procent av manliga tungrökare kommer att dö innan pensionering, jämfört med 18 procent av icke-rökare.
Andra effekter
När kroppen är involverad i ganska ansträngande motion, som att springa, simma eller spela konkurrenskraftig sport, behöver den mer syre som ska levereras till de muskler det använder. Både bronkospasm och ökad slemproduktion orsakar luftvägsobstruktion, minskande övergripande lungfunktion, vilket då leder till dålig fysisk prestanda. Rökning har visat sig stöta på lungutveckling hos tonåriga tjejer, vilket begränsar deras vuxna andningskapacitet. Förutom att påverka ditt nuvarande skickstillstånd kan rökning begränsa din framtida fysiska potential när du är färdig i en ung ålder.
