Elektronisk muskelstimulering, eller EMS, förhindrar muskelatrofi. Enligt American Council on Exercise levererar denna teknik elektroniska impulser till musklerna genom elektroder som placeras på huden, och är effektiva som en del av en rehabiliterande fysioterapiplan. Under de senaste åren har olika företag marknadsfört EMS-apparater för estetiska ändamål, och hävdade att de genom att lägga på muskler effektivt återskapar en "träning". Dessa produkter har dock inte visat sig vara effektiva i viktminskning eller muskeltonering.
Dagens video
Funktioner
EMS-träningsutrustning består i allmänhet av en EMS-enhet som skickar elektriska impulser genom ledande dynor placerade på olika delar av kroppen. Det amerikanska rådet för motion säger att det finns olika fläckspecifika produkter avsedda för buksmuskler, skinkor och lår. En av de mer populära typerna av EMS-toningprodukter är buk-toningbälten, som leder elektricitet till ab-musklerna. Enligt US Federal Trade Commission, eller FTC, hävdar många av dessa produkter att de tillhandahåller "tvättbricka abs" eller reducera bukhalten utan träning.
Klagomål
FTC har lämnat in klagomål mot tre av de mer framträdande tillverkarna av bukhalsband, med hänvisning till olika falska påståenden gjorda i förhållande till dessa bälten. Bland de påståenden som utmanas av FTC är de som hävdar att bältena orsakar fettförlust och tumminskning, ger abdominal muskeldefinition och är lika med eller bättre än crunches eller sit-ups. Vissa tillverkare gjorde direkta, kvantifierbara påståenden som "förlora fyra tum i 30 dagar garanterad", "30 procent mer effektiv än normal träning" och "10 minuter motsvarar 600 sittplatser." FTC rapporterar att företagen felaktigt representerade att dessa produkter eliminerar celluliter.
Varning
Den amerikanska livsmedels- och drogadministrationen, eller FDA, uttryckte sin oro över EMS-toning-enheter. Enligt FDA-webbplatsen har ingen av dessa enheter godkänts för viktminskning eller minskning av omkrets. Dessutom varnar FDA att ett EMS-toningband som inte har uppfyllt FDAs säkerhetskrav kan orsaka chocker, brännskador, blåmärken, hudirritation eller smärta. För närvarande noterar FDA att Slendertone Flex har rensats för användning i muskeltoning och förstärkning. FDA noterar emellertid att ingen EMS-enhet skapar en signifikant förändring i utseende utan kost och motion.
Studie
Det amerikanska rådet för övning citerar en studie som utförs på EMS-toningutrustning, som fann att denna typ av EMS-teknik är "ineffektiv, tidskrävande och ibland till och med smärtsam". Studien, ledd av John Porcari vid University of Wisconsin's Human Performance Lab, utvärderade effektiviteten hos enheterna i 29 högskoleelever.Individerna mättes för vikt, kroppsfett och muskelstyrka och uppdelade i kontrollgrupper. Efter åtta veckor visade EMS-gruppen inga signifikanta förbättringar i kroppsvikt, procent av kroppsfett, styrka eller utseende över kontrollgruppen för icke-EMS.
Överväganden
FTC betonar att kost och motion är de mest effektiva sätten att eliminera fett. FTC varnar att medan produkter som EMS toning enheter kan erbjuda hopp om lätt viktminskning och toning, är det osannolikt att de ger dessa resultat på egen hand. FTC uppmanar hälsosamma livsstilsförändringar för att förbättra styrka och utseende.
