Tre energisystem - vanligen betecknade metaboliska vägar - är ansvariga för kemiska reaktioner inom celler och vävnader under träning och sport. Dessa energisystem innefattar fosfagen, glykolytiska och oxidativa vägar. För en basketspelare är alla tre energisystemen nödvändiga under tävlingen. Att förstå alla energisystem och hur de arbetar tillsammans är viktigt för basketutbildning och övergripande prestanda på domstolen.
Dagens video
Vad kommer ifrån
Fosfagen och glykolytiska vägar betraktas som "anaeroba" medan den oxidativa vägen anses vara "aerobisk". "Under ett basketspel kommer cirka 85 procent av atletens energi från fosfasystemet, följt av cirka 15 procent från glykolytiska systemet och en liten procentandel från det oxidativa systemet. Fosfagsystemet dominerar kraftfulla spel. Det glykolytiska systemet är ansvarigt för moderata aktiviteter, och det oxidativa systemet tar hand om lågdrivna spel.
Fosfagen för återvinning
För basketspel som varar mellan 10 och 30 sekunder använder fosfagasystemet adenosintrifosfat-kreatinfosfat för energi. ATP-CP ger snabb utbrott av omedelbar energi. Provspel innefattar att accelerera och springa upp och ner i domstolen, ändra riktningar, rebounding, hoppa skott och spela försvar. Detta energisystem kräver cirka 30 till 90 sekunder vila för fullständig återhämtning på grund av frånvaro av syre under energitillförseln.
Glykolytisk för snabba pauser
Spel som varar mellan 30 och 60 sekunder kräver att glykolytiska systemet levererar energi. Under denna energiproduktion drar kroppen på anaerob glykolys för att frigöra ATP och producera mjölksyra. Energikällan kan användas för måttlig intensitet, men kräver ungefär 60 till 240 sekunder för en fullständig återhämtning. Provspel som använder det glykolytiska energisystemet innefattar snabba pauser, full-court defensivt tryck eller offensiva spel.
Oxidativ för framgång
Det oxidativa energisystemet kan vara det minst använda systemet men det är en av de viktigaste för basketbollssucces. Det oxidativa systemet eller aerobsystemet är viktigt för kontinuerlig lek under hela ett spel. Medan fosfagen och glykolytiska systemen frisätter ATP och mjölksyra, fyller de aeroba och oxidativa systemen dessa energibutiker som förbättrar återhämtningstiderna för dessa energisystem.
