Engelska muffins är en frukostmat som många väljer över traditionell toast. Många typer engelska muffins finns tillgängliga, inklusive surdeg, helvete och vita sorter. De kan vara en hälsosam del av din måltidsplan, men vissa versioner har mer näringsämnen än andra. Som ett resultat är det klokt att läsa näringsinformationen för varje märke av engelsk muffin så att du kan fatta ett välgrundat beslut.
Dagens video
Låg i fett och kalorier
En engelsk muffin är en fetma mat som är ett hälsosamt tillskott till en måltid. En Thomas engelsk muffin innehåller till exempel 1 g total fetthalt, men är trans och mättad fettfri. En diet med låg fetthalt främjar ett hälsosamt hjärta och låter dig behålla en normal vikt. En engelsk muffin är liknande i kaloriinnehållet till två skivor bröd. En Thomas 'fullvete engelska muffin innehåller 120 kalorier, medan 12-kornsortet har 140 kalorier. En diet som är låg i kalorier förhindrar ohälsosam viktökning. Andra tillverkares engelska muffins är lika med fett- och kaloriinnehåll.
Fiberinnehåll
Brödprodukter, inklusive engelska muffins, är bra källor till fiber. Att välja en helkornig engelsk muffin ökar det fiberinnehållet. En Thomas 'original engelska muffin innehåller 1 g fiber medan hela vete versionen innehåller 3 g. Kvinnor ska sikta på 21-25 g fiber varje dag, medan män behöver mellan 30 och 38 g. Fiber främjar ett hälsosamt matsmältningssystem och hjälper till att kontrollera dina kolesterolvärden och blodsockeravläsningar. Det fyller också upp magen, förhindrar hunger och binge äta mellan måltiderna.
Kolhydratinnehåll
Många människor tenderar att blyga bort från kolhydrater eftersom de tror att de kommer att gå ner i vikt om de äter dem. Kolhydrater är din kropps huvudkälla till energi, och du måste äta en måttlig mängd varje dag så att du kan fungera. Du bör sikta på att 45 till 65 procent av dina kalorier kommer från kolhydrater. För en 2 000 kalori diet motsvarar detta 225 till 325 g varje dag. Hela spannmål Engelska muffins innehåller mer komplexa kolhydrater, som erbjuder långvarig energi. En Thomas 'helvete engelska muffin innehåller 26 g kolhydrater.
Mångsidighet
Förbereda engelska muffins på olika sätt gör att du kan njuta av dem utan att tröttna på sin närvaro i din måltidsplan. Prova att rosta en och sedan toppa varje halv med pizza sås och en strö av fettfattig ost. Mikrovågsugn denna maträtt tills osten smälter för en hälsosam vridning på en ibland inte så frisk favorit. Du kan också sprida en engelsk muffin med jordnötssmör eller ett ägg och en skiva med mager ost till frukost. En annan idé är att toppa med mager kalkon, mashed avokado och tomatskivor för en tillfredsställande och näringsrik tät lunch.
