Epsom-salter och viktminskning

Epsomsaltbad har blivit främjad som en potentiell viktminskningslösning sedan 1900-talet, men det betyder inte att de faktiskt fungerar. Inga vetenskapliga bevis finns på rekord för att rekommendera dem för detta ändamål, enligt en artikel på webbplatsen Bibliotek av kongressen. På samma sätt leder inte dessa salter internt till blygsam viktminskning och kan faktiskt få några negativa effekter på din hälsa. Kontrollera med en läkare innan du använder Epsom-salter internt, eftersom det inte är säkert för alla.

Dagens video

Epsom Salt Baths för viktminskning

Kändisar och idrottare som försöker gå ner i vikt talar ibland om att använda Epsom saltbad för att smala ner, men dessa bad kommer inte att leda till varaktig viktminskning. Mest troligt är vilken liten mängd som du förlorar genom att använda badet, från badets heta vatten, vilket kan orsaka svettning och vattenförlust. Denna vattenvikt kommer sannolikt att komma tillbaka om du inte längre är uttorkad.

Att spendera för mycket tid i heta bad kan också orsaka lätthet eller svimning, och upprepade gånger genom processen kan det få mer varaktiga negativa effekter på din hälsa, inklusive försvagade ben och störningar i menstruationscykeln.

Intern användning av Epsom Salts

Epsom-salter, eller magnesiumsulfat, kan användas internt som laxermedel. Salterna binder med vatten från din kropp för att göra avföring mjukare och lättare att passera, vilket kan hjälpa till att behandla förstoppning. Som med Epsom saltbad, är alla viktminskningar sannolikt vattenvikt och inte den fettförlust du försöker uppnå för att hjälpa dig att smala ner. Intern användning av Epsom-salter kan orsaka biverkningar, inklusive illamående, diarré och kräkningar. De kan också interagera med vissa mediciner och vara osäkra för personer med vissa hälsoförhållanden, inklusive njursjukdom och diabetes.

Potentiellt för magnesiumgiftighet

Vuxna ska inte konsumera mer än 350 mg extra magnesium per dag. Varje tesked Epsom-salter innehåller 495 milligram magnesium och den typiska dosen för laxerande ändamål är 2 till 4 teskedar blandade med vatten 1-2 gånger per dag. Som ett resultat är det inte svårt att äta högre än rekommenderade mängder magnesium. Symptom på magnesiumtoxicitet inkluderar förvirring, kräkningar, illamående, oregelbunden hjärtslag, lågt blodtryck, hjärtinfarkt, koma och i extrema fall dödsfall.

En hälsosamare viktminskningstrategi

Ät 500-1 000 kalorier färre varje dag för att gå ner i vikt med en säker hastighet, ungefär 1 till 2 pund per vecka istället för att använda en obevisad metod för att snabbt gå ner i vikt.Att begränsa fettiga, salta och söta livsmedel och drycker, inklusive mycket bearbetade livsmedel, och med fokus på att äta frukt, grönsaker, fullkorn och magert proteinmat kan hjälpa dig att göra detta samtidigt som du får de väsentliga näringsämnena du behöver varje dag. För ännu bättre resultat, lägg till övning i din dagliga rutin. Syfta i 30 till 60 minuter per dag med hjärt och två sessioner av styrketräning varje vecka.