Neural foraminal stenos är en ryggradssjukdom som kan orsaka smärta, stickningar, domningar och svaghet i olika kroppsdelar. Det uppstår när ett hål genom vilket nerverna passerar genom ryggmärgen börjar minska. Enligt Spinal Columns webbplats kan ett stenos fysioterapiprogram som innehåller simning, flexibilitet, förstärkning och aerobövningar vara till nytta.
Dagens video
Samarbeta alltid med din läkare för att bestämma behandlingar för behandling av foraminala stenoser.
Simning Övningar
Simning är en aerob träning med låg effekt som kan öka hjärtfrekvensen men är lättare på kroppen än andra övningar. Simning övar alla dina ryggmuskler i en stödjande miljö. Det finns mindre vikt på ryggen eftersom vatten stöder din vikt väl. Enligt ryggradswebbplatsen kan vattenövningsterapi för ryggsmärta omfatta spa-terapi, stående / flytande poolövningar, simning och konditionering med hjälp av utrustning som kirurgiska rör, flotationsanordningar och resistiva anordningar för händer eller fötter. Din läkare kan arbeta med en fysioterapeut för att föreslå specifika vattenövningar.
Flexibilitet Övningar
Flexibilitetsövningar innebär att du förlänger musklerna under en längre tid. Stretching förbättrar din flexibilitet. Ju mer flexibla du är desto mer rörelse kommer du att ha. Mer flexibilitet runt ryggraden och bäckenet gör att du kan få normal ryggradshandling, vilket minskar risken för skador eftersom det förhindrar onormal kraft på lederna. När du utförs godkänd flexibilitet övningar värma upp först och slutföra övningar långsamt för att förhindra skada. Om du någonsin känner smärta när du utför övningar, sluta aktiviteten och meddela din läkare eller fysioterapeut.
Förstärkning Övningar
Förstärkningsövningar ökar tonen i dina muskler. När du utvecklar en starkare bukkärna kan det leda till en stabilare ryggrad. Starkare benmuskler gör det lättare att använda lämpliga lyfttekniker. Använda lämpliga lyfttekniker hjälper till att förhindra tillbaka skador och smärta. När du utför godkända förstärkningsövningar, sluta aktiviteten och meddela din läkare eller fysioterapeut om du känner någon smärta.
Aerobic Övningar
Aerobic övningar rekommenderas för personer med ryggraden, enligt Amy Rice, en fysioterapeut som ställer frågor om aerob träning för smärta i ryggen på SpineUniverses hemsida. Ris föreslår att du checkar med din läkare innan du börjar ett träningsprogram, och rekommenderar att personer med ryggmärgsstenos endast engagerar sig i träning med låg effekt. Att promenera, simma eller åka på en stationär cykel är bra aerobic övningar som ökar din hjärtfrekvens men är lättare på kroppen.Du får inte uppleva någon smärta när du utför lågt slagande aerobics. Om smärta är närvarande, sluta träningen och tala omedelbart med din läkare eller fysioterapeut.
