Att starta ett träningsprogram i ung ålder hjälper till att bygga hälsosamma vanor som fortsätter i vuxenlivet. Förenta staternas institution för hälsa och mänskliga tjänster rekommenderar 60 minuters aktivitet per dag för barn i åldrarna sex till 17 år. Ett välutrustad träningsprogram för 12 till 14 åringar kommer att omfatta aeroba och muskelsstärkande aktiviteter.
Dagens video
Crossfit Kids
CrossFit Kids är avsedda för barn under 18 år. Träning omfattar styrka och aerob aktiviteter. Det finns en annan träning varje dag, vilket hjälper till att förhindra tristess. Målet med CrossFit är att bygga övergripande hälsa och träning. Om det inte finns något CrossFit Kids-program i ditt område kan du se dagens träning på deras hemsida och titta på träningsdemonstrationer för att hjälpa ditt barn hemma. Workouts är skalade baserat på förmåga.
YMCA Teen Programs
YMCAs över hela landet har tonåren och träningsprogram utformade för tonåringar. Programmen omfattar styrketräning, aerobic fitness, gruppklasser och sport. Alla träningsprogram är äldre lämpliga och utformade för barn i åldrarna åtta till 18. Dessa program kan variera från plats till plats.
Program på ditt lokala sjukhus
Barnsjukhus har ofta träningsprogram utformade för tonåringar. Barnsjukhuset i Richmond på VCU har till exempel ett TEENS vikthanteringsprogram som innehåller ett medicinskt utvärderingsprogram, träningsprogram och näringsprogram. Det underlättas av läkare, psykologer, nutritionists och motion medicin specialister. Kontrollera ditt lokala sjukhus för liknande program.
Lagsporter
Let's Move är ett statligt sponsrat program för att öka fysisk aktivitet. Programmet Active Schools ger skolor bidrag och hjälp från certifierade yrkesverksamma för att förbättra fysisk utbildning, ge fysisk aktivitet under skolan, ge fysisk aktivitet före och efter skolan, öka familjemedlemmarnas och samhällets engagemang och öka medarbetarnas engagemang. Aktiva skolprogram uppfyller 60-minuters fysisk aktivitet rekommendation.
