Barn är mest sannolika att utveckla Osgood-Schlatter sjukdom mellan åldern 9 och 15. Osgood-Schlatter sjukdom är Resultatet av den patellära senan eller senan som ligger över knäskäret drar på tillväxtplattan strax under knäet och på tibia eller shin-benet. Området blir svullet, ömt och smärtsamt med aktiviteter. Stretching, low-impact övningar och andra försiktighetsåtgärder kan vidtas för att behandla Osgood-Schlatter sjukdom.
Dagens video
Sträckor
Starka lår- eller quadriceps-muskler kan orsaka mer spänning på patellarsänken och dra och dra sedan vidare området under knäet. Den stående quadricepssträckan, stående eller liggande hängstring och stående kalvsträckor kan alla bidra till att minska spänningen runt barnets knäled. Ditt barn borde hålla sträckarna i 20 till 30 sekunder och utföra dagligen, särskilt före och efter fysiska aktiviteter.
Förstärkning
Förstärkningsövningar kan hjälpa till att minska ditt barns symtom i samband med Osgood-Schlatter-sjukdomen. Medan du lägger dig uppåt, ska ditt barn utföra raka benupphöjningar genom att lyfta ett ben rakt ur bordet. Ta sedan ditt barn på magen och utför höftförlängningar genom att lyfta ett ben direkt från bordet igen. Andra styrkan övningar omfattar broar och sida ljugande höft bortförande och adduction. Utför två till tre uppsättningar av 10 till 20 repetitioner med varje ben dagligen eller som tolereras.
Knästabilisering
Förbättrad knästabilisering hjälper till att förhindra onödig rotation av ditt barns knä vilket kan orsaka smärta. Stå bredvid en stol eller bänkskiva för stöd, gör ditt barn att utföra enkla benbalans. För att ytterligare utmana ditt barns balans kan du få ditt barn att stänga ögonen eller stå på en ojämn yta som en kudde. Du kan också få henne att flytta hennes oinjutna eller icke-viktiga bärben fram och tillbaka med ett motståndsband för att ytterligare förbättra knästabiliseringen. Utför två till tre uppsättningar som varar 30 till 60 sekunder med varje ben dagligen.
Lågimpakt
Effektiva aktiviteter som löpning och hoppning kan orsaka en ökning av ditt barns knäsmärta och bör undvikas tills smärtan sänks. Därför kan effektiva aktiviteter som simning, cykling och promenader vara mer bekväma och låta ditt barn fortsätta träna medan hans knä läker.
Överväganden
Is och lyfta ditt barns ben - särskilt efter fysiska aktiviteter - för att minska smärtan och svullnaden kring knätet. Knäomslag kan också bidra till att minska smärta och stödja ditt barns knä under aktiviteter. Om ditt barns smärta inte sänks om två till tre dagar, kontakta en läkare.
