En lungemboli är en blodpropp eller annat material som är inlagt i din lungartär, enligt MayoClinic. com. Vanligtvis resulterar blodproppar i lungorna när blodproppar i djupa benven bryts av och reser till lungorna. Blodproppar kan utvecklas av olika orsaker, inklusive begränsat blodflöde under långa perioder, till exempel när du kör i timmar utan att ta pauser. Att leva en hjärt-hälsosam livsstil som inkluderar utövande benövningar kan minska riskerna för att utveckla en lungemboli - ett ibland livshotande tillstånd.
Dagens video
Walking
Walking kan vara en fördelaktig övning för lungemboli i lungorna, enligt MayoClinic. com. Starta ett gångprogram direkt efter operation för lungemboli kan påskynda återhämtningsprocessen och förhindra utveckling av andra emboler. Under de första stadierna av träning, gå över rummet med din normala gång. När du blir starkare, gå ner i hallen eller runt inuti ditt lokala köpcentrum. Skjut för ett mål att gå i moderat takt i 30 minuter på minst fem dagar i veckan för att stärka din kardiovaskulära hälsa. Kom ihåg att ha välutrustade, bekväma gångskor för att förhindra skada och öka din komfortnivå. Din läkare kommer att ge vägledning om när och hur länge du ska gå.
Ankelböjningar
Gör övningar som håller din ankel flexibla ökar blodcirkulationen till benen och hjälper till att förhindra utvecklingen av lungemboli, enligt MayoClinic. com. Istället för att bara sitta i en stol, använd din stol som en bas för en sittande fotledsböjning. Lyft din högra fot från golvet och räta ut knäet. Peka tårna framåt och håll den här positionen i fem sekunder. Släpp spänningen i fem sekunder medan du håller ditt ben rakt. Dra tårna mot kroppen och håll den här positionen i fem sekunder. Återgå till ursprunglig position. Koppla av fem sekunder. Upprepa denna övning 10 gånger.
Toe Standing
Stärka din kalv och fotledsmuskler genom att göra tånstativ som en del av dina övningar för rutin för lungemboli. Stå upprätt med fötterna axelbredd och håll fast på baksidan av en fast stol för stöd, enligt National Institute on Aging. Andas in långsamt. Långsamt lyfta din kropp upp på dina spets tår så långt som möjligt medan du långsamt utandas. Håll den här positionen i fem sekunder. Återgå långsamt till ursprunglig position. Koppla av 10 sekunder. Upprepa denna övning 10 gånger. En alternativ version innebär att du lyfter din kropp upp och ner kontinuerligt i 10 gånger. Håll inte i uppåtläge.Återgå till ursprunglig position. Koppla av 20 sekunder. Upprepa denna övning två gånger.
Simning
Sänk dina risker för att utveckla annan lungemboli och / eller minska dina nuvarande symtom genom att stärka ditt kardiovaskulära system med vattenövningar som simning. Simning är en uthållighet som ökar din hjärtfrekvens under en längre tid och ökar andningsfrekvensen, enligt National Institute for Aging. Börja med att simma korta längder, till exempel över poolens bredd. När du når andra sidan, slappna av 20 sekunder. Simma tillbaka till ursprunglig position. Koppla av 20 sekunder. Upprepa denna övning två gånger.
