Den pubis symfysen är brosket som bildar fogen mellan höger och vänster pubic ben. Det rör sig i allmänhet inte mycket, förutom under graviditeten. Det kan dock skadas på grund av fallande, tripping eller annat trauma, enligt Caring Medical. Fogen kan också skadas genom överdriven motion som att svälla bröstslaget eller springa, sparka eller sitta upp, som alla kan sätta en liten men kontinuerlig belastning på leden. Muskler som fäster vid eller i närheten av leden kan göra det instabil när de är i kramp eller i balans.
Dagens video
Differentiell diagnos
Innan man behandlar smärtstillande smärta är en noggrann diagnos viktig eftersom det finns så många olika orsaker till symtysmärta i puben. Förutom överanvändning och trauma kan smärtan bero på infektion eller artrit, liksom allvarligare tillstånd som tumör. Om smärtan beror på överanvändning kan träning kontraindiceras tills inflammationen dör ner. Övning kan göra problemet värre. Din läkare kan använda en MR eller andra bildhanteringsverktyg som röntgenstrålar för att bestämma källan till problemet.
Adductor Muscles
En studie i mars 2007 "American Journal of Roentgenology" föreslår att adduktors dysfunktion är en vanlig orsak till smärtstillande smärta. Studien granskade fotbollsspelare med skador på symphysis pubis. Den rekommenderade behandlingen omfattar i detta fall vila, undviker aktiviteter som förvärrar tillståndet, överklagande antiinflammatoriska läkemedel och adduktormuskler för att lindra trycket på skönhetsbenen och leden. Ett enkelt sätt att sträcka adduktormusklerna är att kasta med ryggen mot en vägg för stöd och dina armbågar mellan knäna för att trycka knäna utåt.
Graviditet
Könskiktet slappnar av under graviditeten på grund av hormoner som mjukgör ligamenten. Detta, plus tryck på pubis från den växande barnen, kan orsaka skamkört. "Jo Mor," en webbplats för gravida kvinnor, rekommenderar att man undviker aktiviteter som öppnar höfterna. Till exempel bör du hålla knäna ihop när du rullar över i sängen på natten. Övningar som stärker ryggen och bukmusklerna, som yoga kattsträckan, kan hjälpa till att stödja könskiktet. För att utföra yogakattensträckan, börja på alla fyra, på dina händer och knän med ryggrad och nacke. När du andas in, släpp din buk mot golvet och titta på taket. När du andas ut, runda ryggen mot taket och flytta huvudet nedåt för att titta på din navel. Utför rörelsen långsamt, andas smidigt. Upprepa fem eller sex gånger.
Levator Ani
Levator ani-muskeln fäster vid de bakre pubicbenen och förbinder dem med coccyx och sacrum.Keglar, övningar som förstärker levator-ani-muskeln, kommer att ge ytterligare stöd till skarven och motverkar i viss utsträckning belastningen på adduktormusklerna. Du kan lära dig att dra åt levator-ani-muskeln genom att stoppa och starta urinflödet medan du urinerar, och öva på att strama den analfinkter som om du försöker förhindra en tarmrörelse.
