Platysma muskeln finns på framsidan av nacken, under hakan. Platysma banding är känd som en "kalkonhals". Turkiet nacke är vanligare hos kvinnor än män, och många söker kosmetiska kirurgiska ingrepp, till exempel en nacklyft, för att minska utseendet på en svag platysma-muskel. Men innan du väljer kirurgi, kan vissa lägre ansikts- och nackövningar strama och fastna detta område i din käke och nacke.
Platysma muskeln sträcker sig från övre delen av bröstet till underkäken och en del av ansiktet, ett system av muskler som kallas ytligt musculoaponeurotiska systemplanet. Denna grupp av muskler, när de tonas, håller bokstavligen din nacke och käftlinje uppåt i din ungdom men kan skilja sig under den normala åldringsprocessen, vilket leder till en hängande haka, sagande käftlinje och lös hud under hakan känd som kalkonhalsen. Åldrande och brist på hud- och muskelton uppmuntrar placeringen av feta lager under muskelmanteln.
Räckvidd
Öva det dagliga träningsövningsövningarna för nacken för att hålla musklerna flexibla och tonade, föreslår University of Maryland. Rörelse främjar toning, så att du lutar huvudet långsamt från sida till sida eller framifrån och bak, kommer att träna alla musklerna i underytan, käken och nacken, engagera platysma muskelgruppen och leda till en fastare käftlinje. Sådana övningar kan utföras flera gånger om dagen, upprepa varje sida till sida eller fram och tillbaka-rörelse fem till 10 gånger för varje uppsättning.Hängande huvudövning
Ligga på sängen med huvudet hängande något över sidan. Börja med händerna ner på dina sidor, men när du känner att nacken växer starkare, lägg en lätt handvikt mot pannan. Utandning, lyfta långsamt hakan mot bröstet. Håll sammandragningen ett ögonblick och koppla sedan tillbaka huvudet till startpositionen. Upprepa denna övning tre till fem gånger för att börja, öka upprepningar när dina nackmuskler blir starkare.Chin Firm
Stå eller sitta med dina axlar avslappnad och vända framåt. Placera din undersida över överkanten och luta huvudet tillbaka, känna sträckan längs käftens sidor och längs framsidan av nacken. Sträck tills du kan se taket och håll den här positionen i flera sekunder. För en extra boost, tryck din haka uppåt något för att känna tillsatt motstånd längs din nedre käftlinje och alla musklerna i platysma, från hak till bröst. Återgå långsamt till startpositionen och upprepa sedan tre till fyra gånger.
