Regelbundna tyngdlyftningar kan leda till ökad risk för synrelaterade problem som glaukom och ögonflöde. Att lyfta tunga vikter, speciellt när du håller andan, skapar en tillfällig ökning av ögontrycket som kan skada dina ögon över tid, enligt en studie som utförts av Geraldo Magela Vieira och andra brasilianska forskare och rapporterades i "Archives of Opthamology" i september 2006.
Dagens video
Orsak
Medan aerob träning som löpning och cykling vanligtvis minskar intraokulärt tryck, lyfter vikter ökat tryck på ditt öga på samma sätt som vad som händer när du hostar eller kräkas. Under tyngdlyftning tvingas luften in i en sluten luftrör, vilket medför att trycket ökar i bröstområdet. I Vierira studie, utförd med kollegor vid Institute of Specialized Ophthalmology och UNIPLAC School of Medicine i Brasilien, mättes intraokulärt tryck bland 30 män i åldern 18 till 40 medan de gjorde tyngdlyftningsövningar. Trycket i höger öga mättes när bänkspress utfördes medan andetaget hölls och detsamma mättes i individens vänstra öga när andningen var normal. Trycket ökade i 90 procent av deltagarna när de höll andan och i 18 procent av deltagarna som andades normalt medan de lyfte vikterna.
Glaukom och ögonflöde
Glaukom är en ögonsjukdom som kan orsaka fullständig eller partiell blindhet utan någon varning. Denna bristande varning gör det absolut nödvändigt att regelbundna gymgodsare som tränar med fria vikter var försiktig. Du kanske inte märker något ovanligt om din syn innan glaukom orsakar synförlust. Faktum är att de som redan lider av de tidiga stadierna av glaukom kanske inte ens vet att processen har börjat. Ögonfläktar är fläckar eller fläckar som du ibland ser i ögat. Dessa verkar som spindelväv eller mörka skuggiga former. Dessa flytande fläckar är i grunden cellulära skräp som uppträder och försvinner på egen hand och är i de flesta fall inte en anledning till oro. Men ibland kan de indikera retinaltår.
Förebyggande
Isokinetiska och aeroba övningar kan minska intraokulärt tryck i ögat avsevärt. Aerobic övningar har också varit kända för att hjälpa till att öka flödet av blodtryck till ögat. Om du kan se till att du gör övningar som ökar pulsfrekvensen med cirka 25 procent, kan du vara säker på att trycket i ögat minskas. Människor som njuter av måttliga till tunga övningar i en period av tre månader kan avsevärt minska trycket i ögonen.
Behandling
Glaukom kan behandlas med kirurgi eller med droger och ögondroppar innehållande beta-blockerare, prostaglandinanaloger, alfa-adrenerga agonister och kolsyraanhydrashämmare.Personer som lider av eller är i riskzonen för glaukom bör undvika koffein. Vanliga kaffedrycker visade sig troligare att uppleva ökat ögon tryck än de som drack koffeinfritt kaffe i en studie utförd av R. Avisar och kollegor vid oftalmologiska institutionen vid Israels Rabin Medical Center. Regelbundna kaffedrycker visade en ökning med ca 3 mm Hg i ögontryck gentemot den andra gruppen, enligt en rapport från juni 2002 i "Annals of Pharmacotherapy." Akupunktur har också rapporterats som en effektiv behandling för glaukom.