Fasfogar är placerade mellan varje ryggkotor i ryggraden. De fungerar för att ansluta ryggkotorna, samt låta dig böja och vrida ryggen. Ibland kan leden bli irriterad, inflammerad och smärtsam. Smärta som härstammar i din fasettled är känd som facettsledds syndrom. Även om facettsledds syndrom kan påverka någon del av ryggraden, är nacken och nedre delen oftast drabbade. Övning är vanligtvis en del av behandlingsplanen för fasettledssyndrom. Motion kan ofta lindra smärta hos många patienter utan behov av mer aggressiv behandling, inklusive operation.
Dagens video
Orsaker
Fasfogssyndrom kan orsakas av flera faktorer, inklusive skada, artrit, inflammation, dålig hållning, skivdegeneration eller infektion.
Övning
Övningar ordineras typiskt tillsammans med andra konservativa åtgärder som en förstahandsbehandling för fasettledssyndrom. Det kan innefatta aerobics, stretching och stärkande övningar. Postural övningar kan också införas för att anpassa ryggraden och minska mängden tryck som utövas på ryggraden.
Fördelar
Motion har många fördelar för dem som lider av facettslidssyndrom, inklusive minskad inflammation, lindring av smärta och ökad rörelseomfång. Övning ökar också blodflödet till leden, vilket faktiskt främjar läkning. Styrketräning bygger i synnerhet musklerna som omger din ryggrad och stabiliserar ryggraden. Stretching förbättrar flexibiliteten och minskar styvheten, ett problem som upplevs av många med fasettsledds syndrom orsakad av artrit. Aerob övningar är vanligtvis en del av många behandlingsplaner, med målet att minska vikt, förbättra hjärt-kärlsjukdomar samt förbättra uthålligheten. Detta kan vara särskilt fördelaktigt för överviktiga individer, eftersom övervikt kan lägga extra tryck på ryggraden och orsaka att du bär bort brosket inuti fasettledet.
Typer
Aerob träning, t.ex. vandring eller cykling, ska göras i 20 till 30 minuter om dagen. Många personer med facettslidssyndrom finner en stationär cykel för att vara mer bekväm, på grund av ryggens svagt böjda hållning. Kom ihåg att hålla ryggen rak medan du gör dessa övningar för att minska trycket på din nedre ryggraden. Sträck efter att du har värmt upp ordentligt. Några sträckor för nedre delen av ryggen är hamstring, knä till bröst, höftböjare och piriformissträckning. Håll dessa sträckor i 20 sekunder och gör fem repetitioner. Du kan gå vidare till förstärkningsövningar efter att ha fullföljt dina sträckor. Förstärkningsövningar bör fokuseras på det område som berörs.Övningar som rakbenhöjningar, broar och väggkorgar är fördelaktiga för nedre delen. Magkontraktioner och crunches är användbara för att stärka buken. När du väl har behärskat grundläggande förstärkningsövningar kan en träningsboll introduceras i din rutin för en mer avancerad kärnsträning.
Överväganden
Utför inte övningar om det inte riktas av din läkare eller fysioterapeut. Att göra det kan förvärra ditt tillstånd. En fysioterapeut kommer att kunna utforma en specifik övningsplan och se till att du utför övningarna korrekt. Han kan också utföra andra modaliteter som massage, dragkraft, elektrisk stimulering, värme och is. Om du inte uppnår adekvat smärtlindring från konservativ terapi kan du behöva en injektionsfasamjektion. Resultatet av fasettfogblock är vanligtvis gynnsamt, med cirka 80 procent av patienterna som uppnår signifikant smärtlindring i flera månader rapporterar Cleveland Clinic.
Varning
Ring din läkare omedelbart om du upplever allvarlig smärta, domningar eller stickningar mellan benen eller inre låret, tarm- eller blåsdysfunktion, svaghet i benen eller svårighet att gå. Det här är tecken på ett allvarligt tillstånd som kallas cauda equina syndrom som kräver omedelbar medicinsk behandling. Smärta från fasettsledds syndrom kan särskiljas från detta tillstånd, eftersom det vanligtvis inte sträcker sig under knäna eller orsakar domningar eller stickningar.
