Den feta buster-dieten, även kallad den feta smashdieten, presenterades på VH1s populära tv-show "Celebrity Fit Club" där kändisar använde planen att gå ner i vikt. Dieten fokuserar på en diet med lågt kaloriinnehåll och undviker livsmedel som bidrar till viktökning.
Dagens video
Hur det fungerar
Den feta smashdiet är inriktad på att få dig tillägnad fysisk aktivitet och förändring av din relation med mat. Den första delen av programmet innehåller en detox, som är utformad för att bota krävningar och främja hög konsumtion av frukt och grönsaker. Dieten fokuserar inte på att räkna kalorier, men väljer ännu hälsosammare matval. Under varje fas av programmet utmanas deltagarna att öka mängden tid som tränar.
Begärande faser av kost
Denna diet är uppdelad i fyra olika faser. Fas ett varar nio dagar och fokuserar på avgiftning. Du äter en vegetarisk kost som överensstämmer med råa frukter och grönsaker och dricker mycket vatten. Fettförbrukningen är begränsad till högst 3 msk. dagligen. Du tränar också 30 minuter, fem gånger i veckan. Skaparen av denna diet tror att avgiftning bidrar till att kroppen blir av med toxiner. Den andra fasen av kosten, som varar i tre veckor, låter dig äta magert kött, skaldjur, hela ägg och fullkornsprodukter dagligen. Du ökar träningen med 15 procent per vecka och undviker stekt mat.
De sista faserna av kost
Under faserna tre, som varar fyra veckor, lägger du till mer mat i din kost, inklusive fullkornspasta och bröd. Du får också konsumera en liten öken dagligen. Fysisk aktivitet ökar igen, med 25 procent. Fas fyra varar 90 dagar och tillåter konsumtion av alla livsmedel i måttlighet. Fysisk aktivitet höjs till 60 minuter, fem gånger per vecka. Om du inte har nått din idealvikt vid slutet av denna fas rekommenderar dieten att börja i början igen.
Överväganden
Under de tidiga stadierna av kosten finns en lista över förbjudna livsmedel, vilket gör kosten en utmaning att följa för vissa människor. Till exempel är sötsaker, kaffe och vin förbjudna i de tidiga faserna av kosten. Detta kan göra att du håller fast med kosten, särskilt om du gillar ditt dagliga kaffe.
Varningar
Tala med din läkare innan du börjar något nytt viktminskningsprogram. Din läkare kan utvärdera din hälsa och bestämma om denna viktminskning är bäst för din situation. Du bör också diskutera kostens detoxfas, vilket kan vara svårt för vissa människor.
