En ökande mängd forskning indikerar att det är en mängd näringsmässiga fördelar att ha en diet rik på omega-3-fettsyror, fettsyrorna som finns i fisk och skaldjur. En ny studie från University of Pennsylvania fann att omega-3 förbättrar kognitionen, gör dig smartare och till och med hjälper dig att sova bättre. Eftersom människor som bor i så kallade "Blue Zones", platser där invånarna rutinmässigt bor över 90 år, tenderar att äta en Medelhavsdiet som är tung i skaldjur, finns det också bevis för att dessa vitala fettsyror kan hjälpa dig att leva längre. Och en ny ny studie fann till och med att äta mer skaldjur kan öka ditt sexliv och din fertilitet.
Nu finns det ännu en anledning att göra fler familjemiddagar som innehåller skaldjur. En ny studie, publicerad i den vetenskapliga tidskriften Aggressive Behaviour , hävdar att ge barn omega-3-tillskott kan hjälpa till att bromsa deras dåliga beteende och till och med förhindra kriminella handlingar när de blir äldre.
Jill Portnoy, biträdande professor i UMass Lowells School of Criminology and Justice Studies och huvudförfattare på studien, genomförde en slumpmässig, dubbelblind, placebokontrollerad, stratifierad och parallell gruppstudie där vissa barn fick en fruktdryck innehållande 1 g omega-3-fetter och andra fick en utan omega-3 i sex månader (Obs: varken föräldrarna eller barnen visste om skillnaden i dryckerna). När hon följde upp med familjerna ett år senare rapporterade föräldrar vars barn var i omega-3-gruppen långsiktiga minskningar av psykologisk aggression.
Dessutom innebar det faktum att deras barn kastade färre raserianfall att vuxnas beteende också förbättrades. Detta är mycket betydelsefullt, eftersom det är allmänt känt att familjestrid är en av de främsta orsakerna till kriminellt beteende hos tonåringar. Som sådan drog studien slutsatsen att "förbättring av barns beteende genom omega-3-tillskott kan ha långsiktiga fördelar för familjesystemet som helhet."
Även om den första i sitt slag är studien inte helt överraskande, eftersom omega-3s tidigare har visat sig minska ångest, depression, ADHD och aggressivt eller antisocialt beteende hos vuxna. Men det är bra att veta att samma effekt har påträffats hos barn och att komma ihåg de långsiktiga fördelarna med att bevara freden i huset tidigt.
Och för mer vetenskapligt stödda råd om hur man ska uppfostra ett bra barn, kolla in varför du får mer sömn kommer att göra dig till ett bättre förälder och varför din telefon gör dig till ett hemskt förälder.
Diana Bruk Diana är en seniorredaktör som skriver om sex och relationer, moderna datatrender och hälsa och wellness.