Fitness trampolin för överviktiga människor

Fitness trampoliner är ett sätt att komma i form och ha kul medan du gör det. Vissa trampoliner är speciellt avsedda för fitness; Dessa är vanligtvis små och cirkulära. Vilken som helst trampolin kan dock användas för att få passform. Tänk på hur mycket utrymme du behöver spara och om någon annan i din familj kommer att använda trampolin när du överväger vilken typ av köp du ska köpa. Diskutera dina planer för motion med din vårdgivare innan du börjar.

Dagens video

Övning och fetma

Motion kan vara en stor del av att hitta framgång i viktminskning. Om du är överviktig, vilket innebär att ditt kroppsmassindex är högre än 30, försök att få minst 150 minuter varje vecka med måttlig intensitetsövning. För att få bättre resultat kan 250 till 300 minuters träning per vecka vara nödvändigt. Att använda en träningsvagn är ett sätt att lägga motion till din livsstil.

Köp en trampolin för fitness

Fitness trampoliner kan köpas online eller i vissa butiker. Kontrollera alltid viktbegränsningen på trampoliner vid köp och köp en trampolin som rymmer mer än vad du väger för att vara på den säkra sidan. Små 36-40 "trampoliner har vanligtvis en viktgräns på 200-300 pund. Vissa större 14-16 'trampoliner kan rymma upp till 350 pund. Trampoliner med högre viktgränser kan vara extremt svåra att hitta om de alls finns. cirkulära trampoliner kan användas inomhus om så önskas, medan större modeller måste ställas in utanför. Också överväga tillbehör när du köper en studsmatta. Du kanske vill överväga att köpa ett säkerhetsnät för att gå runt trampolinen om den är stor och högre från marken för att förhindra studsning av det, särskilt om barn också kommer att använda trampolinen eller det finns en hård yta nedanför. Om du har barn eller husdjur, kanske du också vill köpa en säkerhetsgräns för trampolinens botten för att förhindra att någon kommer från börjar träna under trampolinen medan du använder den.

Börja träna på din träningsbensin Trampolin

När du börjar träna rutin, börja långsamt och bygga upp dina mål för att undvika skada. Du kan träna på en träningspass oline helt enkelt genom att hoppa på den, eller du kan använda en mer strukturerad rutin, som i en träningspass träningspass. Vissa gym har även klasser för att lära dig grunderna att träna på en trampolin.

Rådgör med din läkare

Det är alltid en bra idé att få godkännande från din läkare innan du börjar träna, men det är särskilt viktigt för dem som är överviktiga eller morbidt överviktiga, eftersom dessa populationer är mer utsatta för allvarliga medicinska tillstånd, som högt blodtryck eller diabetes. Din läkare kommer också att kunna ge dig specifika rekommendationer för hur ofta och hur länge du ska träna.