En fiber med hög fiber kan hjälpa till att lindra eller förhindra hemorrojder, och linfrö är ett näringsrikt sätt att tillsätta mer fiber till din kost. Påverkan av linfrö på hemorrojder kan till och med vara bättre än andra fibrer som innehåller lägre procentandelar fibrer per gram. Eftersom linfrön kan införlivas i kosten såväl som i tilläggsform, är det enkelt att inkludera det i ditt totala dagliga fiberintag.
Dagens video
Hemorrojder
Hemorrojder uppträder när venerna i anus och ändtarmen blir svullna, smärtsamma och kliande. Anal klåda, blodig avföring och smärta under tarmrörelserna kan alla vara tecken på detta vanliga tillstånd. Även om hemorrojder kan vara resultatet av kroniska eller tillfälliga medicinska tillstånd kan förstoppning ibland orsaka eller förvärra hemorrojder. En fiber med hög fiber kan hjälpa till att minska hemorrojder och förhindra återkommande.
Linfrö
Den höga fibern i linfrön gör dem till ett bra kosttillskott för personer med hemorrojder. Cirka 40 procent av linfrö består av fiber, ca 10 procent löslig fiber och 30 procent olöslig fiber. Detta är en högre andel av den totala fibern än havrekli och en högre procentandel av löslig fiber än vetekli, havrekli, risklid eller majskli. En fiberkomponent av linfrö är mucilage, en gummibaserad substans som lägger massa till pall och mjukar den. Mjukt avföring är lättare att passera och mindre sannolikt att skapa eller förvärra hemorrojder.
Hur man använder linfrön
Linfrön kan ätas hela eller jordade. Om du äter dem hela, tugga noggrant för att krossa frön. Om slipning av linfrön hemma, använd inom 24 timmar efter slipning för att undvika en minskning av näringsvärdet. Du kan ta 1 msk. upp till tre gånger om dagen eller 2 till 4 msk. omedelbart varje dag. Du kan också använda linfrö när du lagar mat och bakar. Inkludera linfrö i recept för pannkakor, bröd, muffins eller kakor för att lägga till extra fiber som kan hjälpa till att läka hemorrojder.
Alternativa fiberkällor
Om du inte gillar smaksättningen av linfrön eller vill blanda upp dina fiberkällor, är psyllium en annan typ av tilläggsfiber som kan hjälpa till att förebygga och behandla förstoppningen som orsakar hemorrojder. Livsmedel som är höga i fiber, som hela korn, färska eller torkade frukter och grönsaker, kan också bidra till att öka ditt fiberintag och hjälpa dig att få de rekommenderade 25 till 30 g fiber per dag som kan hålla hemorrojder i bukt.
