Sprinter Maurice Green sa en gång att "För att vara nr 1 måste du träna som om du är nr 2." Som detta indikerar måste du göra allt du kan för att förbättra din prestation, oavsett om du är överst eller inte. Förutom att träna hårt, inkluderar detta att vara tillägnad din näring och använda de mest avancerade kosttillskott som finns tillgängliga. Medan dessa kosttillskott kan vara fördelaktiga bör du rådfråga en läkare innan du använder dem.
Dagens video
För-träningstillägg
Pre-workout-kompletteringar är avsedda att ge energi och uthållighet under träning och idrottsaktiviteter. Dessa tillskott innehåller vanligtvis stimulanter och andra ingredienser som kan förbättra muskulär prestanda. En viktig ingrediens i många pre-workout tillskott är koffein, vilket kan öka dina energinivåer, förbättra fokus och fysisk prestanda och förbättra din reaktionstid, enligt forskning från oktober 2010 numret av tidningen "Nutrition."
Kreatin
Kreatin är en naturligt förekommande aminosyra som finns i kött. Medan du kanske inte känner till de fördelaktiga effekterna av att konsumera kreatin från mat ibland, kan tillägget av kreatin regelbundet förbättra din spridningsprestanda. Kreatin hjälper till att ge musklerna kraft, vilket kan hjälpa dig i träning och träning. Forskning från februari 2002 av "Medicine and Science in Sport and Exercise" visar att kreatinsuppbyggnad kan förbättra muskelstyrkan, muskeluthållandet och sprintprestandan.
Waxy Maize
Waxy majs är en typ av majs som säljs i pulverform. Vaxig majs är rik på kolhydrater, som ger din kropp energi för aktiviteter. En fördel med vaxartad majs är att den absorberas snabbt av din kropp, så det kan hjälpa dig att starta återvinningsprocessen så snabbt som möjligt. Dessutom kan vaxartad majs hjälpa andra näringsämnen, som kreatin, nå dina muskler effektivt. Forskning från oktober 2010 av "Nutrition" indikerar att vaxaktig majs tillskott kan också öka fettfördelning under träning.
Aminosyror
Liksom kreatin finns aminosyror naturligt i mat. Aminosyror är byggstenar av protein, men det tar lång tid för kroppen att bryta ner livsmedelsproteiner i aminosyra. Av denna anledning kan kompletterande aminosyrapulver eller tabletter hjälpa till i din sprintprestanda, eftersom ingen uppdelning krävs. Forskning från mars 2011 av "Journal of Sports Medicine and Physical Fitness" indikerar att tillskott av de grenade kedjiga aminosyrorna, leucin, isoleucin och valin, kan förbättra uthållighet och förbränning av fett för energi.
