Mat för att hjälpa andning

Andningsorganet består av luftstrupen, halsen, lungorna och näsan. Dess huvudsakliga funktion är att utvisa gammal luft och inhalera friskt syre i dina lungor. Skadliga ämnen som tobaksrök och bakterier kan minska syrehalten i dina lungor och skada dina luftvägar. Justera din kost så att den innehåller lungvänliga livsmedel kan främja optimal andnings hälsa.

Dagens video

Grönt te

->

kopp grönt te Fotokredit: Amarita / iStock / Getty Images

Skador på dina lungor på grund av rökning eller förorening kan öka lunginflammation. Kronisk lunginflammation kan försämra läkning och lungfunktioner. Enligt en klinisk studie från Policlinico Universitario 2005 innehåller grönt te egenskaper som kan minska lunginflammation. Studien visade att ge grönt te till laboratorie råttor med skadade lungor drastiskt minskade inflammation och främjad läkning. Grönt te innehåller katekiner, en klass av kraftfulla antioxidanter.

Morötter

->

nyskivad morötter Fotokredit: belchonock / iStock / Getty Images

Förbrukande vitamin A gör det möjligt för din kropp att försvara sig mot bakterier, toxiner och andra infektionsframkallande patogener, enligt "Recept för näringsläkning." Om de lämnas obehandlade kan dessa skadliga ämnen leda till farliga infektioner, lunginflammation och andra andningsbesvär. Morötter innehåller stora mängder vitamin A.

Omega-3 fettsyror

-> > Ät omega-3-rik fisk minskar astma svårighetsgrad och förekomst hos barn och vuxna, enligt byrån för Sjukvård Forskning och Kvalitet. Även kända som fleromättade fettsyror, hjälper dessa näringsämnen till att minska inflammation i kroppen. Källor för omega 3-syror innefattar tonfisk, makrill, sjööring, lax, sill, sardiner, linfröolja, brasanötter, macadamianötter, mandlar och jordnötter.

C-vitamin

-> > nyskivade limes Fotokredit: whitetag / iStock / Getty Images

Enligt "Recept för näringsläkande" kan konsumera en diet rik på vitamin C väsentligt öka lungfunktionerna. C-vitamin är en askorbinsyra som verkar en antioxidant för att skydda dina lungor och kropp från fria radikaler som orsakar infektion och kronisk sjukdom. Källor av C-vitamin inkluderar blåbär, tomater, mango, limes, befästa spannmål och bakade potatis.