Omkring 45 miljoner amerikaner lider av akne varje år, enligt Tim Mitchell och Allison Dudley, författare till boken" Acne: Den i din fingertopp Guide. "Acne är ett vanligt hudsjukdom, kännetecknat av röd, skalig hud, knölar, finnar, whiteheads, pinheads, blackheads och cyster. När bakterier, olja och döda hudceller samlas på ytan av huden, kan det blockera hudens porer och utlösa en akneflare. Medan den exakta orsaken varierar från person till person, kan olja, inflammation, blockerade porer och bakterier bidra till utvecklingen. Det är viktigt att undvika vissa livsmedel eftersom de kan irritera huden och orsaka aknefläckar.
Dagens Video
Spicy Foods
Om du har akne, begränsa eller undvik kryddiga livsmedel eftersom de kan orsaka att din akne blossar upp. Mitchell och Dudley rapporterar att livsmedel laddade med vitlök, paprika, lök, chili och heta såser kan öka din kropps temperatur, öka din hud och förvärra dina symtom.
Fettmat
En diet hög i mättade och delvis hydrerade fetter kan orsaka att ditt ansikte bryter ut. Enligt Swami Sadashiva Tirtha kan författaren till boken "Ayurveda Encyclopedia: Natural Secrets to Healing, Prevention, & Longevity", mättade och delvis hydrerade fetter öka din hud, täppa till porerna, uppmuntra cystbildning och öka akne symptom, som hud rodnad, inflammation och svullnad. Mat som är rik på mättade fetter inkluderar nötkött, kalvkött, lamm, fläsk, smör, grädde, helmjölk och ostar medan livsmedel laddade med delvis hydrerade fetter inkluderar packade kakor, pommes frites, stekt kyckling, fiskpinnar, chips och crackers.
Raffinerad socker
Undvik akneutbrott genom att minska eller undvika livsmedel som produceras med raffinerat socker. Enligt Tirtha kan sockerhaltiga livsmedel som vitbröd, vitt mjöl, bakverk, godis, kakor, glass, muffins och munkar höja ditt blodsocker, störa dina hormonnivåer, irritera och öka din hud och förvärra akne symptom.
Skaldjur
Om du är benägen för akne, undvik skaldjur eftersom det kan orsaka att din akne blossar upp. Skaldjur, som räkor, hummer, krabba, kräftor, musslor och musslor, innehåller stora mängder jod, ett spårmineral som ofta är förknippat med akneutbrott. Höga jodnivåer kan öka din hud, täppa till porerna och orsaka utseende av rödplätskinn, enligt Judith Brown, författare till boken "Every Woman's Guide to Nutrition. "Andra livsmedel rik på jod innehåller ost, mjölk, idoliserat salt, kelp, kokt ägg, fiskpinnar, torsk, kokta marinbönor, skinnfria bakade potatis och bakade kalkonbröst.
Bearbetade livsmedel
Begränsa eller undvik bearbetade livsmedel om du är benägen för akneutbrott eftersom dessa livsmedel kan förvärra ditt tillstånd.Lendon Smith, Lynne Paige Walker och Ellen Brown, författare till boken Nature's Pharmacy for Children: Drogfria alternativ för mer än 200 barnsjukdomar, rapporterar att bearbetade livsmedel, som mikrovågsdiner, kakor, chips, delikött, frysta fiskpinnar, grytor och frysta pizzor, laddas med konserveringsmedel och tillsatser som kan ackumuleras i kroppen, blockera dina porer, öka din hud och öka risken för akneflare.
