Ätning ska ge din kropp energi och om du känner dig trött efter att ha ätit, överväga att rådgöra med din läkare och bli testad för matallergier. Svårt att smälta mat kan också göra dig trött, liksom de som är höga i socker. Delar av mat spelar en viktig roll om du kommer att känna dig energisk eller trött efter att ha ätit en måltid. När du väl har tagit reda på vad som får dig att känna dig trött efter att ha ätit, kan du justera din kost för att innehålla livsmedel som ger dig energi och mental klarhet för dina dagliga aktiviteter.
Dagens video
Mat som orsakar allergiska eller inflammatoriska reaktioner
Matallergier eller intoleranser kan få dig att känna dig trött efter att ha ätit. En av de vanligaste matvarorna för att få denna effekt är celiaki. Detta är en intolerans mot gluten, och exponering för gluten orsakar intestinal inflammation och svårigheter att absorbera näringsämnen. Med tiden kan detta leda till utmattning på grund av undernäring. Om du lider av celiaki, måste du utesluta vilken typ av mat som helst som innehåller gluten, såsom vete, korn och råg. Andra livsmedel som orsakar allergier och kan göra dig trött är mejeriprodukter, inklusive ost, smör och mjölk, liksom nötter och skaldjur.
High Glycemic Index
Livsmedel med högt glykemiskt index gör att du känner dig trött eftersom de orsakar en ökning av ditt blodsocker och senare får det att falla dramatiskt. Detta kan så småningom leda till hypoglykemi, vilket är ett tillstånd där blodsockret är för lågt, vanligtvis under 70 mg / dL, enligt Pub Med Health. Några av de livsmedel som har ett högt glykemiskt index inkluderar raffinerade kolhydrater - till exempel bröd med vitmjöl - godis, läsk och fruktjuice. Undvik att äta mat med högt glykemiskt index om du behöver koncentrera dig på jobbet eller skolan direkt efter att ha ätit en måltid.
Hård att smältaMånga gånger kan mat som är svåra att smälta få dig att känna sig trött efter att ha ätit eftersom de får din kropp att öka blodflödet till magen för att kunna smälta ordentligt. Detta inkluderar livsmedel med hög fetthalt, som rött kött. Stekt mat faller också i denna kategori och du bör undvika snabbmat franskfries och annan stekt mat om du upplever trötthet efter att ha ätit dessa, särskilt om du har matsmältningsbesvär som halsbränna eller irritabel tarmsyndrom.
Överväganden
Varje persons fysiologi är annorlunda, och du kan stöta på andra livsmedel som gör att du känner dig trött efter att ha ätit. Om du är orolig att en viss mat i din kost orsakar din utmattning, överväger att gå på en elimineringsdiet för att bestämma culpret. Under en elimineringsdiet äter du ett begränsat antal livsmedel och tar långsamt in nya livsmedel tills du bestämmer vilken - eller en - gör att du känner dig trött.
Flera medicinska tillstånd - inklusive brist på näringsämnen - kan också orsaka trötthet och trötthet. Om du känner dig trött hela tiden, sök läkare för att bestämma den bakomliggande orsaken.
