Slim är en tjock, halt substans som utsöndras av körtlar och celler i kroppen. Medan slem är naturligt förekommande i din kropp och hjälper till att skydda ditt andningssystem, kan överdriven slemproduktion orsaka obehag i halsen, störningar i näsan och i svåra fall andningssvårigheter. Illamående som kännetecknas av ökad mucusproduktion inkluderar respiratoriska infektioner, såsom förkylning och bronkit och cystisk fibros. Förutom medicinsk behandling och vila kan vissa livsmedel hjälpa till att minimera dina symtom.
Dagens video
Frukt och grönsaker
Frukt och grönsaker är de bästa källorna till antioxidanter - näringsämnen som främjar din kropps förmåga att bekämpa infektioner och sjukdomar. Förutom att leverera näringsämnen, reducerar vitlök, vattkoppor, selleri, pickles, lök, citroner och persilja slemproduktion enligt University of Maryland Medical Center eller UMMC. Undvik kål, potatis och bananer, vilket kan påskynda slemproduktionen. Frukt och grönsaker, särskilt rik på antioxidanter, inkluderar bär, citrusfrukter, tomater, gröna grönsaker, broccoli, brusselspiraler, paprika och vinterkvash.
Olivolja
Olivolja är en värdefull källa till omättat, hjärtat hälsosamt fett. Enligt en rapport som publicerades i "Anti-Inflammatory and Anti-Allergy Agents in Medicinal Chemistry" i juni 2010 producerar ämnet oleocanthal i olivolja effekter som liknar det antiinflammatoriska läkemedlet ibuprofen, vilket ofta används för att minska bronkitsymptom. Om du är benägen att slem, försök byta mättade fettkällor i din kost, såsom smör och margarin, ut för olivolja. Eftersom fetter främjar näringsämnen absorption, konsumera olivolja med näringsrika livsmedel, såsom gröna grönsallader och fullkorn, för extra fördelar.
Varmvätskor
Varmvätskor ger lugnande kostalternativ. På grund av att de främjar hydrering, kan vattendroppar under hela dagen hjälpa din kropp att spola ut gifter genom urinen, så att du kan läka snabbare. Kycklingsoppa, buljong och te kan också minska halsvärk och lossa slem. Välj noncaffeinated vätskor över kaffe och läsk, som är mindre hydratisering och kan störa din förmåga att vila. Undvik tjocka, krämiga soppor och drycker som kan tjockna slem.
Fattig fisk
Fet fisk, som lax, tonfisk, sill, sjööring, sardiner och flundra, är rika på omega- 3 fettsyror - friska fetter som kan bidra till att minska inflammation.Omega-3-fetter ökar också immuniteten. För bästa fördelar, byt ut proteinkällor som kan förvärra inflammations- och slemproduktion, såsom rött kött, helmjölk och hög fetthalt, med bakad, grillad eller broiled fet fisk.
