Kolit är en kronisk sjukdom som orsakar öppna sår och inflammation i fodret i din rektum och tjocktarmen, vilket orsakar buksmärta, frekvent tarmtömning och diarre. Även om symtom kan påverka människor i alla åldrar, enligt National Clearinghouse Information Clearinghouse, visas de vanligen mellan 15 och 30 år och kan förvärras som svar på emotionell stress och att äta vissa livsmedel. Förutom medicinska behandlingar kan en hälsosam kostsituation bidra till att minska frekvensen eller svårighetsgraden av dina symtom.
Dagens video
Stärkelse med hög fiber
Stärkelse, till exempel bröd, pasta och spannmål, ge glukos - din kropps viktigaste matkälla. Fiberrika livsmedel är en stapel av de mest hälsosamma kostvanor, eftersom fiber främjar matsmältningsfunktionen och hjärt- och kärlsjukdom. Om du har en inflammatorisk tarmsjukdom som kolit, kan fiberrika livsmedel förvärra gas, uppblåsthet och diarré, enligt MayoClinic. com. Undvik högfibrer stärkelse, till exempel fullvete bröd och pasta, kli muffins och högfibrerat spannmål, när dina symtom är aktiva. Om dina symtom är i eftergift, konsumera fiberrika livsmedel i blygsamma, gradvisa mängder, så att din matsmältningssystem tid att justera.
Vissa frukter och grönsaker
Högfibrer, frukter och grönsaker, som kronärtskockor, baljväxter och hallon, kan också förvärra kolit symtom. Eftersom frukter och grönsaker är de bästa källorna till antioxidanter - näringsämnen som stärker din kropps förmåga att försvara sig mot infektioner och sjukdomar - konsumerar sorter du tolererar regelbundet. Om din läkare rekommenderar en diet med låg rest, vilket minskar aktiviteten i matsmältningsorganet, rekommenderar Crohns och Colitis Foundation of America att man undviker "scrappy" mat, sådana råa frukter och grönsaker. Välkokta och skalade frukter och grönsaker ger användbara alternativ. Andra frukter och grönsaker som kan förvärra gas inkluderar broccoli, blomkål, kål och bröstkål. Eftersom livsmedel påverkar människor med kolit på olika sätt, notera och begränsa saker som utgör problem.
Oljig mat
Kolit kan göra det svårt för dig att smälta upp fetma och fet mat. Ofullständig fettabsorption kan orsaka gas och diarré, enligt CCFA, speciellt om mycket av din tarm har avlägsnats kirurgiskt. För att förhindra dessa problem undviker du stekt mat, som pommes frites, lökringar och stekt fisk och kyckling, krämiga såser, fläskprodukter, bearbetade kött och högfettiga krämiga såser. Använd lätta mängder växtbaserade oljor i stället för smör, margarin eller förkortning, och byt ut fettkött med bakad, broiled eller grillad kallvattenfisk, vilket kan ge antiinflammatoriska fördelar.
Mejeriprodukter
Mejeriprodukter är värdefulla källor till protein, kalcium och D-vitamin. Undvikande eller eliminering av mejeriprodukter kan förbättra gas- och buksmärtor i samband med kolit, enligt MayoClinic. com. Om mjölk, yoghurt, ost och gräddfil verkar förvärra dina symptom, konsumera i stället icke-mejerivärden. Konsumera laktosfri eller sojabaserad mjölk i stället för konjölk, till exempel. Andra laktosfria kalciumkällor inkluderar tofu, mandel, stekt apelsinjuice och konserverad tonfisk, lax och sardiner.
