Livsmedel som sannolikt kommer att utlösa huvudvärk och migräner inkluderar vete, mjölk, ost, choklad, kaffe, socker, jordnötter, fläsk och kemiska tillsatser och konserveringsmedel. Lyckligtvis orsakar vissa livsmedel inte eller förvärrar huvudvärk, och vissa kan hjälpa till att förhindra eller lindra huvudvärk och migrän. Många vuxna har okända matallergier, och en hög andel huvudvärk involverar matintoleranser. Migrän drabbas av färre huvudvärk efter att ha eliminerat mat som de var omedvetna allergiska.
Dagens video
Korn
Hela kornen hjälper till att förebygga och bekämpa huvudvärk, eftersom fiberhalten bidrar till att upprätthålla balanserade blodsockernivåer. Fluktuande blodsocker kan orsaka huvudvärk. Ett sätt att minska eller förhindra huvudvärk är att äta en frukost som innehåller magnesiumrika havregryn eller fullkornsprodukter. Den amerikanska familjen av läkare förklarar att personer som har migrän eller klusterhuvudvärk ofta har låga halter magnesium. Du behöver kolhydrater för att fylla glykogen, den viktigaste energikällan för din hjärna. Att minska energi i hjärnan kan orsaka uttorkning, vilket kan utlösa huvudvärk.
Fisk och kött
Lax, makrill och öring är fet fisk som innehåller stora mängder essentiella fettsyror, vilket minskar kroppens produktion av hormoner som orsakar inflammation och smärta och hjälper till att förhindra och lindra smärta av migrän och huvudvärk. Vitamin B6, som finns i tonfisk, kalkon, kyckling och nötkreatur, ökar serotoninhalterna i hjärnan och fungerar som en antidepressiv och neurotransmittor som kan minska risken för pågående smärta. På grund av detta är livsmedel som innehåller vitamin B6 användbara för att minska huvudvärk och trötthet.
Frukt
Dehydrering är en viktig orsak till huvudvärk, och nutritionists rekommenderar dricksvatten och äter mat som innehåller vatten, särskilt vattenmelon. Vatten finns naturligt i frukt och grönsaker innehåller magnesium och andra viktiga mineraler som är fördelaktiga för förebyggande av huvudvärk. Andra frukter med vitaminer, mineraler eller högvattenhalt kan hjälpa till att lindra smärta i huvudvärk. Dessa inkluderar bär, gurka, melon, tomater, grapefrukt, cantaloup, aprikoser, papaya, persikor och körsbär.Färsk ananas innehåller vatten och är också en källa till bromelain, ett enzym med antiinflammatoriska egenskaper som kan minska smärtsymptom. Kalium i bananer och magnesium i äpplen och avokado gör dem bra frukter att äta när du har huvudvärk. Ett annat hemmedel för migrän och huvudvärk smärta är örtte med citronskivor.
Kryddor och kryddor
Marjoram, när de konsumeras som te, kan vara till nytta vid lindring av huvudvärksmärta. Kanel och rosmarin bidrar både till att förebygga eller minska huvudvärk. Gingerrot har antiinflammatoriska egenskaper som hjälper din kropp att minska inflammation och svullnad som kan leda till huvudvärk.
