Din urinväg är ett nätverk av organ som producerar, lagrar och eliminerar vätska, toxiner och andra ämnen från kroppen. Medan ett hälsosamt urinvägar tjänar dig bra genom att minska risken för vissa sjukdomar och hjälpa dig att återhämta sig snabbare från sjukdomar du förvärvar kan ett skadat, infekterat eller sjukt urinväg orsaka smärta, frekvent urinering och andra problem. Förutom lämplig hygien och medicinska behandlingar kan när det behövs en näringsrik kost bidra till att öka urinhälsan.
Dagens video
Frukt och grönsaker
Frukt och grönsaker är främsta källor till antioxidanter - näringsämnen som främjar din kropps förmåga att försvara sig mot infektioner och sjukdomar. Enligt en rapport som publicerades i "Scandinavian Journal of Urology and Nefrology" i september 2008, ger gul-orange grönsaker, speciellt morötter, krukväxter och citrusfrukter skydd mot blåscancer. Cruciferous grönsaker inkluderar broccoli, blomkål, kål och bröstkål. Blåbär och tranbär innehåller ämnen som kan hjälpa till att hålla skadliga bakterier från att binda till din blåsvävnad och förhindra eller minska UTI-symtom. (Se Referenser 2) Osötad tranbärsjuice kan ge liknande fördelar.
Yoghurt och Kefir
Yoghurt och kefir innehåller användbara eller "vänliga" bakterier som heter probiotika. Enligt "Basic Health Publications User's Guide to Probiotics" av Earl Mindell hjälper probiotika till att återställa korrekt bakteriell balans i urinvägarna och hämma tillväxten av potentiellt sjukdomsframkallande toxiner. På grund av dessa egenskaper kan konsumtion av yoghurt och / eller kefir rutinmässigt bidra till att förebygga svampinfektioner och andra infektioner i urinvägarna. Även om det behövs ytterligare forskning, kan Mindell, att konsumera probiotika under antibiotikabehandlingen - en vanlig UTI- och jästinfektionsutlösare - minska risken för infektioner. För bästa resultat, välj yoghurt och kefir som listar "levande aktiva kulturer", som L. acidophilus, som ingredienser.
Hela korn
Hela korn är korn som har behållit alla fiber- och näringsrika delar av kornet. Att konsumera mer fiberrika livsmedel, såsom hela korn och färre raffinerade livsmedel, såsom vitbröd, kan bidra till att minska UTI-symtom, enligt University of Maryland Medical Center. Hela korn ger också antioxidanter, såsom E-vitamin och selen, vilket kan ge skydd mot blåscancer och andra sjukdomar. Exempel på näringsrika fullkornsprodukter inkluderar 100 procent fullkornsbröd, pasta- och kalla flingor, stålskuren havregryn, brunt ris, vildt ris, pärlat korn, quinoa och luftpoppad popcorn.Att sänka risken för vissa former av njurstenar - hårda, ofta allvarligt smärtsamma, deponier i urinvägarna - byt ut salta mellanmål, som potatisflis och pretzels, med hela korn.
Legumes
Legumes, som bönor, linser och delade ärter, är några av de främsta kostkällorna för fiber. Som proteinrika livsmedel erbjuder de också näringsrika alternativ till kött och skaldjur. Medan kött och fisk och skaldjur kan passa en vanlig hälsosam diet kan animaliskt härlett protein öka urinsyrehalten i din kost - en riskfaktor för urinsyra-njurstenar. MayoClinic. com rekommenderar att man begränsar protein i din kost som ett användbart koststeg för att förebygga njurstenar. Näringsrika köttbaserade rätter inkluderar linsensoppa, delad ärtsoppa, lågfettig vegetarisk chili och hamburgare, kylt bönelsalad, hummus och edamame - ångad sojabönor.
