Omkring hälften av vuxna upplever hemorrojder eller inflammerade vener i rektum eller anus, vid 50 års ålder. Symptomerna varierar men kan innefatta anal smärta och klåda, smärtsamma tarmrörelser, ömma stötar nära anus och blodigt toalettpapper efter torkning. Potentiella orsaker inkluderar graviditet, fetma, sittande under långa perioder, kroniska matsmältningsbesvär och en diet som är låg i vätskor eller fibrer. Hemorrojid flareups löser sig självständigt. Medicin och kostförändringar kan bidra till att förebygga eller minska symtom.
Dagens video
Yoghurt och Kefir
![]()
-> > Yoghurt och Kefir Fotokredit: Jupiterimages / Comstock / Getty Images
Yoghurt och kefir, en yoghurtliknande dryck, ger probiotika - fördelaktiga eller "vänliga" bakterier som främjar digestiv hälsa och immun funktion. Probiotika kan hjälpa till att förebygga eller behandla hemorrojder, enligt University of Maryland Medical Center. För bästa resultat, konsumera yoghurt eller kefir som innehåller levande aktiva kulturer, såsom laktobacillus eller bifidus, rutinmässigt. Dricka kefir kan också bidra till att minska dehydrering och stimulera tarmrörelser.
Frukt och grönsaker
->
![]()
Frukt och grönsaker Fotokredit: Noel Hendrickson / Digital Vision / Getty Images
Frukt och grönsaker ger värdefulla näringsämnen som hjälper till att stärka ditt immunsystem och vätskor som kan hjälpa till att lindra förstoppning. Som fiberrika livsmedel, lägger frukt och grönsaker också massor till din pall och kan minska belastning och smärta under tarmrörelser. Frukt och grönsaker, särskilt höga fibrer, inkluderar bär, äpplen, päron, avokado, kronärtskockor, ärter, broccoli, mörka bladgrönsaker, bönor och vinterkvash.
Hela korne
->
![]()
Hela Korn Fotokredit: Medioimages / Photodisc / Digital Vision / Getty Images
Eftersom hela korn innehåller alla näringsrika delar av kornet, ger de mer fiber, protein och mikronäringsämnen än raffinerade korn, t.ex. vitt mjöl. De flesta människor möter inte deras dagliga fiberbehov, vilket sträcker sig från 21 och 38 gram fiber per dag. Att äta 1/4 kopp amarant eller 1 kopp pärlat korn levererar 6 gram fiber. Andra fiberrika helkornsprodukter inkluderar havregryn, 100 procent fullkornsbröd och kalla spannmål, långkornigt brunt ris, vildt ris och popcorn.
Vätskor
-> > För att förhindra eller minska hemorrojidsymtom relaterade till lågvätskediet dricker du vatten eller andra vätskor under varje dag. Drick minst 8 koppar vätska, eller 64 ounces, dagligen, vilket kan härledas från vatten, mjölk, 100 procent frukt eller grönsaksjuice, örtte eller köttbaserade soppor.Tänk på att frukt och grönsaksjuice innehåller mindre fiber än hela sorter. Undvik koffein, alkohol och högsocker drycker, vilket kan ge mindre hydrering och i vissa fall bidra till viktökning.
![]()
