När du känner dig illamående, är en av de sista sakerna du kan känna att göra att äta eller tänka på mat. Men tillräcklig näring behövs för att bibehålla hälsan och återhämta sig från sjukdom. Även om vissa livsmedel som kan öka illamående, kan vissa andra livsmedel och kostvanor tolereras väl och kan faktiskt hjälpa till att lindra symtomen.
Dagens video
Orsakerna till illamående
En mängd olika villkor finns som kan orsaka eller bidra till illamående, enligt MedlinePlus. Förutom att bara äta något som inte överensstämmer med dig, inkluderar dessa tillstånd influensa, magsjukdom, graviditet, ångest, stress och vissa medicinska behandlingar, som kemoterapi.
Mat att försöka
Syfte att välja mager och smutsiga livsmedel för att minska könen. Du har kanske hört talas om BRAT-kosten för illamående, vilket inkluderar bananer, ris, äppelmos och toast. Var och en av dessa livsmedel är fettfattig och har en blandande smak. Spicy mat och de feta eller höga fett kan irritera magen och förvärra symtomen. Andra livsmedel att prova inkluderar potatis, intetsägande, bakad kyckling, lågmjölk mejeri och lågfibrer torrt flingor. Du kan också tåla livsmedel som innehåller mycket vätska, såsom smaksatt gelatin och kycklingsbuljong eller soppa.
Hydration är viktigt
Att vara hydratiserad är också viktigt, speciellt om du upplever kräkningar och diarré med illamående. Konsumera 8 till 10 glas vatten varje dag. Du kan inkludera andra drycker, såsom klar fruktjuice och läsk, men dessa är inte lika önskvärda som vatten. Försök dessutom att dricka drycker mellan måltiderna, istället för med måltider, för att dricka vätskor med måltiden kan göra det svårare att tolerera matintag.
Andra överväganden
Några andra tricks finns som kan hjälpa till med krångel. Om du till exempel har kastat upp och har en oönskade smak i munnen, bör du överväga att borsta tänderna eller skölja din mun. När du äter, lämna ett rum som har mycket matlukt, som köket, eftersom dessa lukt kan leda till mer illamående. Välj även små måltider och mellanmål över stora, ta din tid när du äter och undvik att ligga strax efter att ha ätit. Att äta din favoritmat när du är illamående kan göra det svårt för dig att tolerera dem i framtiden. Gör något som hjälper dig att distrahera dig från illamående, som att spela på datorn eller titta på tv.
Om din illamående fortsätter, om du upplever kräkningar, om du inte kan hålla mat och drycker nere eller uppleva andra influensaliknande symptom, kontakta din vårdgivare.
