Om du och din partner försöker bli barn, finns det mat som du kan äta för att förbättra reproduktiv hälsa och underlätta det för att uppfattningen ska inträffa. Hela, naturliga livsmedel som inte har förändrats av kemiska processer är de mest fördelaktiga livsmedel som förbättrar reproduktiv hälsa. Det är dock inte klokt att äta samma hela mat varje dag. Ät olika hela matar varje dag för att ta emot alla viktiga näringsämnen som behövs för en hälsosam uppfattning.
Grönsaker
Enligt Cynthia Staad, en holistisk hälsovårdsrådgivare som övar i New York, är gröna bladgrönsaker superhöga livsmedel för reproduktiv hälsa. Staad konstaterar att gröna bladgrönsaker är naturens multivitaminer som är fyllda med allt kroppen behöver för att bibehålla ett hälsosamt reproduktionssystem, inklusive högkalcium, vitamin D och magnesiuminnehåll. Dr Maoshing Ni håller med om. Han säger att spenat är en särskilt stark reproduktiv mat som har en stor mängd vitala mineraler inklusive järn. Dr Ni rekommenderar även gingerrot eftersom det ökar cirkulationen och stimulerar energiflödet i hela kroppen och vitlök eftersom det öppnar blodkärlen, accelererar blodflödet och stimulerar nervsystemet.
Staad föreslår att man äter en grön bladgrönsak varje dag, om möjligt, inklusive spenat samt maskrosgrönsaker, schweizisk chard, senapsgrönsaker, collardgröns, betorgröns, grön chard och kale. Staad rekommenderar också squash, sötpotatis, rovor och bönor. Dr Ni rekommenderar svartbönor eftersom de laddas med hormoner, inklusive hormonet östrogen.
Frukter
Enligt Dr Ni innehåller apelsinskalar en förening som kallas PMF som stimulerar centrala nervsystemet, reducerar kolesterol och ökar cirkulationen, alla faktorer som bidrar till ett hälsosamt reproduktionssystem. Han rekommenderar att du torkar apelsinskalar och gör ett te ur dem och lägger dem till kokta kötträtter.
Ayurvedisk eller traditionell indisk medicinsexpert Vaidya Mishra håller med om att frukter kan förbättra reproduktiv hälsa. Han föreslår att man äter färska ekologiska frukter som päron, persikor, plommon och mango och äter torkade frukter som fikon, russin och datum. Mishra föreslår också att äta stewed äpplen till frukost och bananer kokta i ghee, eller förtydligat smör och kardemumma och kanel till efterrätt.
Extra mat
Mishra rekommenderar även matlagning med kummin, svart kummin, gurkmeja och ajwainpulver och inklusive mejeriprodukter som mjölk till din kost för att öka reproduktiv hälsa.
