Bieten är en söt och mångsidig grönsak som har blivit populärare under de senaste åren, enligt Weight Watchers. com. Betor kan kokas, syltas eller pureras och lägger till en unik smak och färg för måltiderna. Det finns en mängd olika färger och sorter av rödbetor - allt från en ljus guldfärgad betor till den italienska chioggia betorna, som naturligtvis innehåller rosa och vita ränder.
Dagens video
Nutrition Facts
Hantera viktminskning genom regelbunden träning och en helmatdiet som innehåller färska rödbetor är en hälsosam sätt att upprätthålla total hälsa. Enligt dietbites bidrar bägare till att spola vatten från systemet för att effektivt förhindra och minska vätskeretention, vilket ofta är en orsak till övervikt. De innehåller också viktiga vitaminer och mineraler, inklusive magnesium, kalium, vitamin c och järn som ökar immuniteten. Dessa näringsrika grönsaker innehåller cirka 50 kalorier per kopp och inget kolesterol vilket gör dem till ett hälsosamt val för någon på en viktminskning diet.
Detoxeffekter
Färskbitar innehåller naturligt fytonäringsämnen som kallas betalningar som inkluderar betanin och vulgaxantin, enligt Juicing-for-Health. com. Dessa betalains är effektiva för att minska inflammation och leverera kroppen med antioxidanter. Den viktigaste effekten av dessa betalains är deras avgiftning stöd, som bidrar till viktminskning på grund av toxin reduktion i kroppen.
Anti-inflammatoriska effekter
Enligt Juicing-for-Health fungerar många av de fytonäringsämnen som finns i betor naturligt som antiinflammatoriska föreningar som inte bara hjälper till att bibehålla en hälsosam vikt, men kan också skydda mot vissa typer av hjärtsjukdomar, inklusive ateroskleros. Dessutom minskar oönskade inflammationer genom lämplig kost och vård för att förhindra uppkomsten av typ 2-diabetes, vilket också är förknippat med viktproblem. Tala med din läkare för mer information.
Måltips
Enligt viktvaktare finns det ett antal sätt att förbereda betor för hälsosamma måltider under en viktminskningstiet. Gör betagda betor genom att tillsätta skivad betor till en kokande ättika / sockerblandning som innehåller 1 kopp vinäger och en halv kopp socker för varje pund av betor. Ett annat sätt att äta dem är att rosta ett sortiment av betor och sedan peeling, skivning och kasta dem med en ny ättika / oljeblandning.
