Psoriasis är ett tillstånd där immunsystemet attackerar celler i huden. Denna immunologiska reaktion orsakar inflammation, vilket stimulerar den snabba tillväxten av hudceller. Som ett resultat, utvecklar människor med psoriasis röda upphöjda plack som de reproducerande hudcellerna ackumuleras. Även om det inte finns tillräckligt med kliniska bevis för att stödja dietförändringar som ett sätt att behandla psoriasis, kan vissa livsmedel hjälpa till att lindra symtomen.
Dagens video
Omega-3 fettsyror
![]()
-> > skedar av linfrön Photo Credit: AlexPro9500 / iStock / Getty Images
En av de viktigaste typerna av livsmedel som kan användas för att lindra psoriasis symptom är de som är höga i omega-3 fettsyror. Omega-3 fettsyror är en typ av omättat fett som kan hjälpa kroppen på många sätt. En möjlig effekt av dessa essentiella fettsyror är att de kan minska inflammation i hela kroppen, noterar National Psoriasis Foundation. Eftersom psoriasis orsakas av ett överaktivt immunsystem kan minskad inflammation bidra till att lindra psoriasis. En av de bästa källorna till omega-3-fettsyror är fet fisk, som lax, makrill, sill, tonfisk och torsk, eftersom de innehåller fiskolja. Andra livsmedel med dessa fördelaktiga fetter är linfrön, sojaprodukter och vissa vegetabiliska oljor, såsom canolaolja.
High-Fiber Foods
->
![]()
färska hallon Fotokredit: threeart / iStock / Getty Images
Om du inte äter tillräckligt med fiber, spenderar delvis uppslagen mat mer tid i tarmarna, vilket kan orsaka att skadliga kemikalier absorberas, eventuellt förvärrar psoriasis. För att minska risken för detta händer, WomenFitness. net rekommenderar att personer som lider av psoriasis förbrukar en fiber med hög fiber. Fiber finns i hela korn, frukter, grönsaker och andra livsmedel härrörande från växter.
Folsyra
->
![]()
färska brusselspirar Fotokredit: olgakr / iStock / Getty Images
Folsyra är ett annat näringsämne som är viktigt för psoriasisdrabbade. En brist i folsyra har observerats hos vissa personer som har psoriasis. Du kan öka ditt folsyraintag på olika sätt. Många frukostflingor och bröd har förstärkts med folsyra. Gröna bladgrönsaker, som spenat, broccoli och bröstspiror, innehåller också betydande mängder folsyra.
