Målplanering behöver inte vara komplicerat när du har diabetes. Även om din kropp inte är effektiv vid tillverkning eller användning av insulin för att bearbeta kolhydrater, kan du äta nästan vad som helst i måtta. Syfte mellan 45 och 60 gram kolhydrat vid varje måltid, rekommenderar American Diabetes Association.
Dagens video
Idéer med karb-medveten måltid
En portion kolhydrat ger 15 gram kolhydrater. Det betyder att du kan ha tre eller fyra kolhydrat portioner per måltid. Vid frukost kan du njuta av en skiva helvete toast, en matsked gelé, 1/2 kopp havregryn och en liten banan. Till lunch väljer du 1/3 kopp ris, 1/2 kopp bönor, 1 kopp soppa och sex små kakor. Middag kan innehålla en fjärdedel av en stor bakad potatis, 1/3 kopp pasta, en liten persika och 1/2 kopp glass. Räkna inte med proteiner, till exempel ägg, fisk och kyckling, såvida de inte är beredda med kolhydrater, såsom brödning. Kontakta din vårdgivare för mer specifika rekommendationer baserat på din medicinska historia.
