Mahi Mahi, även kallad delfin, är en av de fisk som är lägre i kvicksilver, så även gravida kvinnor kan säkert konsumera upp till sex 6 ounce portioner per månad. Kalorierna i mahi mahi är jämförbara med hälleflundra, kolja, flundra och torsk; det har färre kalorier än lax, makrill och tonfisk. Mahi mahi är också lägre i hjärtat-friska omega-3-fetter än dessa fiskar, med endast 118 milligram per 3-ounce servering.
Dagens video
Räkna kalorier
En 3-oz tjäna mahi mahi har 93 kalorier, varav nästan alla kommer från de 20 gram protein som det innehåller. Mahi mahi är inte en betydande källa till kolhydrater, och den innehåller bara 0,8 gram fett per portion. Om du använder olja för att grilla din mahi mahi, kommer det att öka fett- och kaloriinnehållet. Till exempel innehåller en tesked olivolja 40 kalorier och 4 5 gram fett.
