Linolja ger många hälsofördelar och kan ge lättnad mot varma blixtar och bröstsmärta, kontrollera kolesterolnivåer och förebygga hjärtsjukdomar. Linfrö är mer fördelaktig än linfrö för vissa hälsoförhållanden, såsom artrit. Innan du tar linfröprodukter, tala med din läkare. Natural Standard Research Collaboration varnar användningen av linolja för personer med blödningsstörningar, diabetes, gravida kvinnor, kvinnor med endometrios och män i riskzonen för prostatacancer.
Dagens video
Identifiering
Linfröolja, även känd som linolja, kommer från linfröens frön. Linväxten tros ha sitt ursprung i Egypten och växer idag i hela nordvästra USA och Kanada. Linfröolja är tillgänglig i flytande eller softgel och kapselform. Det kan vara hälsosamt för kroppen som ett resultat av dess höga omega-3 och omega-6 och essentiella fettsyra-alfa-linolensinnehåll.
Användning
Köpa linfröolja i inkapslad eller mjuk gelform ger en lätt uppmätt dosering för bekvämlighet. De är vanligtvis tillgängliga i doser på 500 milligram och 1000 milligram. Dock krävs mindre doser linfröolja i flytande form för att få samma omega fettsyrahalt. En matsked linfröolja ger 7 gram alfa linolensyra, vilket skulle jämföras med ett dussin 1000 milligram gelkapslar. En annan faktor att överväga är smaken av linfröolja. Kapslar är ofta lättare att svälja och tolereras bättre. Linfröoljekapslar är också mer praktiska att transportera till arbete eller gym.
Innehåll
Ingredienserna i linfröolja och kapslar varierar ofta beroende på tillverkaren. Många linfröer blandas med andra bäraroljor, såsom kväll av primrosolja och pumpafröolja. Kapslar och mjuka geler tillverkas vanligtvis av gelatin, vilket härrör från bindväv, ben och hud hos djur. Linfröoljekapslar, gjorda med "vegetariska" mjukgeler från icke-animaliska källor, är tillgängliga.
Förvaring
Linfröolja kan vrida och kan lätt förstöras av värme, ljus och syre. Linfrö i kapslar eller mjuka geler är skyddad mot ljus och UV-strålning, vilket hjälper till att hålla oljestabila och minimera bildandet av fria radikaler som kan orsaka oljan att bli rancid.
Försiktighetsåtgärder
Även om linolja tolereras väl och visar få biverkningar, kan potentiella interaktioner med kosttillskott och läkemedel utgöra en risk. Dessa mediciner inkluderar antikoagulantia, såsom warfarin och aspirin, blodsockersänkande läkemedel, inklusive insulin, cyklosporin, kolesterolsänkande läkemedel och antiinflammatoriska läkemedel.
