Det finns hundratals övningar där ute som kan göra en person friskare och mer lämplig. Två populära former av motion som är utformade för att förbättra en persons hälsa och kroppsbyggnad är kända som Gyrotonic och Pilates. Båda har liknande övningsstilar men de innehåller olika tekniker för att ge en person de önskade resultaten.
Dagens video
Gyrotonisk övning
Gyrotonisk träning utvecklades av Juliu Horvath i mitten av 1970-talet. Gyrotonic fokuserar på att förbättra kroppens smidighet och styrka genom att använda cirkulära övningsrörelser så att hela kroppen fungerar tillsammans i stället för att varje del av kroppen fungerar separat. Gyrotonisk övning utförs på en maskin som består av viktade remskivor och rotationsskivor. Det är en övning som består av fyra primära principer: avsikt, stabilisering, dekompression och samordning. Intentionen lägger tonvikten på att styra kroppen där du vill att den ska gå, stabiliseringen fokuserar på att stabilisera kroppen genom varje rörelse. Med dekompression kan fogarna röra sig fritt utan begränsning och koordinering fokuserar på att ta varje andetag lugnt under rörelse.
Pilates
Pilates utvecklades av Joseph Pilates på 1920-talet. Det finns sex principer för Pilates: andning, centrering, koncentration, kontroll, enkel rörelse och precision. Andningsbelastningar inandas vid förlängning och utandning under flexion, centrerar betoning på förstärkning och användning av kärnmusklerna genom varje rörelse. Koncentrationen främjar sinnet och kroppen som arbetar tillsammans i harmoni för att slutföra varje rörelse. Kontrollen fokuserar på att ha jämn och jämn rörelse, lätthet rörelser främjar enkla övergångar när man lägger kroppen i rörelse och precision hjälper en person att bli medveten om sin kropp. Pilates använder en mängd sträcktekniker för att ge flexibilitet, förlängning och styrka till kroppens muskler och ger ryggraden och bäckenet inriktning. Maskinen som används för att utföra Pilates övningar kallas en reformator, som består av läderremmar, växlar och fjädrar.
