Som en kalorifri dryck med friska antioxidanter är te i allmänhet ett smart smakande val. Ingen mat eller dryck är dock perfekt och dricker stora mängder vitt, grönt eller svart te - liksom andra drycker som görs med teblad - kan orsaka biverkningar. Att dricka tre till fyra koppar te per dag är en säker mängd, enligt Harvard School of Public Health.
Dagens video
Koffeininnehåll
Te innehåller naturligtvis koffein, vilket kan orsaka snabb hjärtfrekvens, ångest, sömnlöshet, upprörd mag och tremor. Med tiden kan din kropp också växa beroende av koffein så att du kan uppleva trötthet, huvudvärk och irritabilitet om du slutar konsumera den efter regelbunden användning. Koffeinhalten i te kan sträcka sig från 14 till 60 mg per kopp, med svart te innehållande högsta nivåer, oolongte som innehåller måttliga nivåer och grön och vit te innehållande relativt låga nivåer. Förbrukning av 200 till 300 milligram koffein per dag anses vara måttligt intag, enligt MedlinePlus.
Järnabsorptionsproblem
Te innehåller antioxidanter som kallas flavonoider, vilka studeras för deras roll vid förebyggande av sjukdomar. Hälsosam som de kan vara, men flavonoider stör adsorptionen av nonheme järn, som finns i växtmatar som bönor och grönsaker. Om du är oroad över järnbrist kan det vara klokt att undvika te vid måltiden. Du kan också minska den järnblockande effekten av te genom att tillsätta citronsaft eller mjölk, enligt Harvard Health Publications.
Tillsatsvarning
Akta dig för tedrycker från din lokala kaffebar eller restaurang, som chai lattes, thailändska ispannor eller fruktdryckade teedrycker. Dessa kan laddas med socker, fettmjölk eller grädde, som potentiellt innehåller hundratals kalorier per portion. Flaskade ister laddas ofta med socker, så läs etiketter för att lära dig vad du dricker. För en midjevänlig dryck, välj osötad varm eller iste med en pressning av citrus för smak. Om du inte kan leva utan lite sötma, lägg till en halv matsked honungs, vilket bara kostar dig ca 30 kalorier.
Extrahera effekter
Bryggt te har funnits i århundraden, men koncentrerade tetillskott har inte - och de kan komma med ytterligare biverkningar. Linus Pauling Institute citerar studier av både koffein-och koffeinhaltiga gröna-textrakt, där vissa individer upplevde illamående och yrsel. Några av dem som tog koffeinhaltiga extrakt upplevde också buksmärta, diarré, agitation, rastlöshet, förvirring och sömnsvårigheter.
