Hot yoga eller Bikram Yoga är en relativt ny vridning på en gammal disciplin. 1973 inrättade Bikram Choudhury, en född i Indien, sina första tre heta yogastudier i USA. Tekniken, som innebär att din kropp krossas i en serie på 26 ställen i ett rum som värms till 105 grader Fahrenheit, har exploderat i popularitet. De extrema värmen och utmaningarna är dock inte lämpliga för alla och kan i vissa fall leda till allvarliga hälsoproblem.
Dagens video
Avsedda fördelar
Choudhurys Yoga College of India-webbplats hävdar att, om de utförs ordentligt, ger de 26 ställningarna "alla inre organ, alla vener, alla ligamenten och alla musklerna allt de behöver för att bibehålla optimal hälsa och maximal funktion. " Den höga temperaturen mjuker upp kroppen och ger flexibilitet. Webbplatsen hävdar också att svettning i värmen rensar toxiner från kroppen.
Flexibilitetsproblem
Ökad flexibilitet kan inte vara önskvärt för alla. Shirley Sahrmann, en fysioterapiprofessor vid Washington University School of Medicine i St. Louis, berättade i New York Times i en artikel i mars 2004 att "I min verksamhet har jag fler problem med personer som har överdriven rörlighet än begränsad rörlighet. "Den heta temperaturen löser effektivt dina ligament, men när du har sträckt ut dem kommer de inte behålla sin ursprungliga form. Detta kan orsaka långsiktiga problem med dina leder.
Säkerhetsåtgärder
Om du väljer het yoga, drick mycket vatten. Motion physiologist och yoga instruktör Leslie Funk rekommenderar minst 16 uns vatten två timmar innan du deltar i en het yoga session, 20 till 40 ounces efter sessionen och vanliga vattenbrott under sessionen. Var uppmärksam på tecken på värmeutmattning, inklusive ökad hjärtfrekvens, illamående, yrsel, huvudvärk och kräkningar. Om någon gång under en het yoga-session inte känns något rätt, sluta träningen och meddela din instruktör.
Människor som är mest utsatta
Försök inte göra yoga om du är gravid eftersom den ökade temperaturen kan orsaka hypotermi. Om du är överviktig, lider av hjärt- och kärlsjukdomar, har andningsbesvär, är sömnberövad eller har en historia av värmeledande sjukdom är het yoga en dålig idé. Oavsett din hälsotillstånd, kontakta en sjukvårdspersonal innan du försöker denna extrema yogaform.
