Det är nästan sömn, men du känner dig hungrig. Du försöker att äta en hälsosam kost, men det betyder inte nödvändigtvis att du bara ska gå och lägga dig hungrig. Ett hälsosamt mellanmål före sängen kan faktiskt hjälpa dig att sova bättre eftersom du inte kommer att ligga vaken med en mumlande mage. Välj bara kalorier, näringsrik mat för att hålla dina hälsosamma matvanor på spår och sväng av för att sova lyckligt.
Dagens video
Något söt
Om du längtar efter något sött före sängen, glöm godis och kakor. I stället nå för något naturligt söt, lågt i kalorier och fett och fylld med vitaminer och mineraler - färsk frukt. En kopp bär, till exempel, innehåller färre än 100 kalorier. Dessa livsmedel är också höga i fiber, så de hjälper dig att fylla dig och hålla dig nöjd till morgonen.
Något Crunchy
När den påsen med potatischips ringer ditt namn, räcker för något som ger dig en knas men med färre kalorier, fet och natrium. Lättfett, poppoppad popcorn är ett helt kornalternativ som uppfyller dina snackingbehov. En 3-kopps servering av popcorn innehåller cirka 100 kalorier och ger 3 gram fyllnadsfiber. För att krydda din popcorn, använd vitlökspulver, kummin, kanel eller italiensk kryddor i stället för salt och smör.
Något krämigt
Om du längtar efter något krämigt på kvällen, behåll fettig yoghurt till hands. Yoghurt är lågt i kalorier - en 6-uns behållare av fettfri sort innehåller ca 100 kalorier. Yoghurt är en bra källa till muskelbyggande protein och benbyggande kalcium. Det är också lite sött och kommer i många dekadenta smaker för att tillfredsställa dina begär.
Något fyllande
Om du lämnade dig efter att ha svält några timmar senare, fyll på ett fyllningsmiddag. En skål med varm havregryn kan möta det behovet. Havregryn är en fullkornsmat och en utmärkt fiberkälla, med 4 gram per 1/2 kopp okokt. En servering av havregryn tillför endast 150 kalorier och är låg i fett och socker. Krydda dina havre med kanel och ett stänk av mjölk.
