Din läkare anger ditt kroppsindex eller BMI med din vikt och längd. Åtgärden ger en allmän uppskattning av ditt kroppsfett. Om du har en hög BMI kan du vara i ökad risk för kronisk sjukdom på grund av din vikt. Du hittar inte separata BMI-formler för män och kvinnor. En hälsosam nivå för en vuxen man eller kvinna är mellan 18 och 24 år. 9. Om din BMI ligger i ett ohälsosamt område, kommer din läkare troligen att utföra ytterligare screeningstester - som mätningar av hudvikt, blodprov och midjemåttmätningar - för att ytterligare bedöma din hälsa
Dagens video
Body Mass Index Equation
En mans kroppsindex är avbildad genom att ta sin vikt i kilo och dela den med sin höjd i meter kvadrerad. Formeln läser: vikt i kg / [höjd i meter x höjd i meter] = BMI.
För att använda de amerikanska mätningarna av pund och tum måste du använda en omvandlingsfaktor till ekvationen. Använd din vikt i pund, dividerat med din höjd i tums kvadrat och multiplicera summan med 703 för att få din BMI. Formeln läser: vikt i pund / (höjd i tum x höjd i tum) x 703 = BMI.
Många hälso- och offentliga webbplatser har online BMI-kalkylatorer där du enkelt kan ansluta din höjd och vikt. Dessa är ett enkelt, fräckt sätt att räkna BMI.
Tänk på dina BMI-resultat som ett screeningsverktyg. Om din BMI kommer under 18 år, anses du vara underviktig. Om det är 25 till 29. 9 faller du i kategorin övervikt. Om ditt BMI är över 30 är det en indikation på att du kan vara överviktig och i extrem risk för hälsokomplikationer. BMI är emellertid inte ofelbar, och kan överestimera eller underskatta fetthet hos vissa män.
Trender för BMI hos män
Vissa höjder och viktområden kvalificerar generellt en man som har en hälsosam BMI på 18 5 till 24. 9. En man som står 5 fot, 8 tum lång och väger mellan 125 och 163 pund har en hälsosam BMI. Så gör en man som är 6 meter lång och väger 140 till 183 pund, eller är 6 fot, 4 tum och väger 156 till 204 pund.
Även om BMI inte beräknas eller rankas annorlunda för varje kön, kommer en man som har samma BMI som en kvinna sannolikt att ha mindre kroppsfett. Män bär vanligtvis mer muskelmassa naturligt. För att stödja graviditet och amning, bär kvinnor mer fett.
Body Mass Index Nackdelar
BMI-beräkningen är lätt att hitta, billig och noninvasiv, och den är också relativt pålitlig för en stor del av befolkningen. Men BMI-ekvationen kan förvränga några helt friska och passa män som överfat. Om en man har en muskulös, slitstark byggnad eller är en idrottsman, kan en överflöd av muskelmassa få honom att väga mer än genomsnittet.Muskeln är en mycket hälsosammare vävnad som inte utgör samma hälsorisker som för mycket fett. Din läkare ska kunna titta på dig och se till att din höga muskelmassa bromsar din BMI-läsning, men han kan köra ytterligare screeningtest för att du ska få optimal hälsa.
Sedentära eller äldre män kan ha en bruttovikt som, när de är anslutna till BMI-formeln, visar dem som vanliga eller hälsosamma. BMI mäter emellertid inte direkt ditt förhållande mellan fett och mager massa. En "normal" läsning för dessa män kan vara vilseledande om de har mer än 20 procent av sin vikt som fett. Även om din vikt ligger i det friska området, har du för mycket kroppsfett dig som är mottaglig för sjukdomar och komplikationer som påverkar män som är överviktiga. Till exempel kan du vara i riskzonen för högt blodtryck och metaboliska störningar som typ 2-diabetes.
Andra bedömningar av hälsosam vikt
Andra viktkontroller kan hjälpa dig att bestämma om du har en hälsosam mängd fett. En enkel åtgärd av midjemåttet berättar om du har för mycket visceral eller mage, fet. Detta fett samlas runt mitten och fungerar som ett annat hormonellt organ, som utsöndrar föreningar som ökar din risk för sjukdom. En man med midjemått på 40 inches eller mer bär för mycket visceralt fett.
Mer tillförlitliga sätt att mäta mängden fett på din kropp inkluderar bioelektriska impedanser eller kroppsfettvågar, hudvikts tjocklekmätningar, hydrostatisk eller undervattensviktning och DEXA röntgenskanningar. Inte alla dessa metoder är tillgängliga eller praktiska, men du kanske vill söka dem om du vill ha en mer detaljerad förståelse för din kroppssammansättning. Vissa gym, sjukhus och personliga utbildningscenter erbjuder utrustning och professionellt utbildad personal att genomföra dessa mätningar.
